備孕ing 男性也需要做好功課

優(yōu)質(zhì)的卵子與精子才能創(chuàng)造出健康寶寶，因此備孕不僅僅是女性的責任，男性朋友也需要積極做準備！

如何提高精子質(zhì)量

1.遠離煙酒

香煙中的尼古丁、酒中的酒精都會對精子產(chǎn)生巨大的殺傷力，

因此在準備備孕的前半年，男性朋友就要開始戒煙戒酒。

2.掌握一定的性知識

男性朋友可以了解些關于保健知識或是基本生理構造，當發(fā)現(xiàn)睪丸出現(xiàn)異常，感覺不舒服時要及時去醫(yī)院進行診治。

3.調(diào)節(jié)情緒

好的心情可以讓精子質(zhì)量變得更好，因此，男性朋友要盡可能保持心情愉快，不要過分緊張或是生氣。

4.避免久坐高溫

長時間坐著會導致睪丸溫度升高，因此男性朋友要避免長時間久坐。另外，不要憋尿，以免對精子質(zhì)量造成影響。

5.均衡飲食

精子生成需要多種營養(yǎng)元素，如果飲食不合理將會影響精子質(zhì)量。因此，在平時，男性朋友需養(yǎng)成好的飲食習慣，均衡攝入，想要增強精子質(zhì)量可以吃些含鋅量高的食物，比如牡蠣。

818影響精子的食物

豆制品

豆制品所含的雌激素對精子生成有不利影響，因此男性朋友要控制攝入量，一個星期最好不要吃超過三次，每次控制在100g以下為好。

可樂

很多男性都喜歡喝可樂，但如果是在備孕階段，最好不要喝，因為這會傷害精子質(zhì)量，影響生育能力。

油炸燒烤類食物

油炸燒烤類食物含有致癌物質(zhì)丙烯酰胺，這種物質(zhì)會導致男性少精或是弱精，影響精子質(zhì)量導致男性不育。

加熱塑料包裝食品

加熱過程中，塑料包裝食品很容易釋放出有害物質(zhì)，影響男性生育，所以在加熱食物時最好去掉塑料包裝。

芹菜

芹菜食用過多會導致男性精子數(shù)量減少還會殺精，因此，在備孕期間，芹菜要盡量少吃。