備孕夫妻在備孕過程中可以食用這些東西來助孕哦！

看到朋友圈的同事或同齡人各種曬娃，不孕夫婦甚是焦慮，希望能快速懷孕，甚至有些夫婦亂吃補藥，非但對懷孕沒有任何幫助，反而會紊亂內分泌，影響受孕能力。夫妻遲遲不懷孕，不必太擔心，平時可以多吃以下幾種食物。

夫妻婚遲遲不孕，可吃這幾種食物？

1、含優質蛋白質食物

在狗牛羊肉、魚蝦、瘦精肉和豬脊髓中含有優質蛋白質，能提高抵抗力，為生殖細胞提供所需要的營養。蛋白質含有人體所必需的脂肪酸，不能通過人體自身合成，只能從食物中獲取。但蛋白質并不是攝入的越多越好，保持均衡營養，維持良好的營養狀態。在豬蹄、墨魚、海參和鱔魚中含有大量精氨酸，精氨酸參與精子生成，能提高精子質量和活力。

2、補充各種維生素的食物

多吃含維生素的食物如西紅柿、蘿卜、蛋類和玉米等，能為精子提供原料，促進精子生長。特別是維生素E，和男性生殖系統關系非常密切，能防止生殖器官老化，幫助輸精小管再生，增強精子活力。

3、含礦物質的食物

多吃含硒食物如動物內臟、蛋黃和海產品，硒是保證精子質量的關鍵，能提高精子質量和精子活力，縮短精子液化時間，促進生精功能。平時可以多吃豆制品牛奶、蝦皮、紫菜或排骨湯等能獲取鈣元素，鈣在精子運動和能量獲取中起著至關重要作用，同時也維持透明質酸酶活性。當身體缺鈣時會導致精子運動遲緩，降低精子頂體蛋白酶活性。此外也不能忽略鋅，在男性前列腺、睪丸和精液中含有高濃度的鋅，鋅是精子代謝必不可少的物質，可增強精子活力，體內缺乏鋅時可引起睪丸萎縮、精子稀少和精子活力變低，可以從牡蠣、動物內臟或豆類獲取鋅。

4、適當添加含性激素的食物

在羊腎、雞肝、動物鞭和狗睪丸中含有性激素，能提高體內性激素水平，維持正常性功能，保持性腺分泌功能正常，但使用時需結合個人需求，必須慎重。

溫馨提示

不孕夫婦除了多吃以上幾款食物外也要調整好生活習慣，均衡搭配飲食，避免挑食和偏食。多參加戶外活動來增強體質，不能聽信所謂的偏方和秘方。通過各種調理后仍然不能懷孕，應去醫院查明原因。