備孕多吃什么有助于懷孕？

由于精子或卵子活動較弱，有更常見的妊娠失敗病例。多吃瘦肉，卵子，魚蝦，肝臟，豆類和豆制品，海鮮，新鮮蔬菜和時令水果。它可以改善精子和卵子的某些缺陷，增加受孕概率。

　　1、增加卵白質的攝入

一對夫婦計劃懷孕;應增加卵白質攝入量。卵白質是人類生命，大腦的基礎;肌肉和器官最基本的營養素，占總熱量的10％至20％。通常，每天每公斤體重需要消耗1.5克，但現在需要將其增加到1.5-2.0。柯;因此，應多吃些食物，肉類，卵類，牛奶，豆制品。

　　2、增加鈣的攝入

鈣是骨骼和牙齒的重要組成部分，懷孕期間所需的量約為正常值的兩倍。如果懷孕前鈣攝入量不足，孕婦可能因懷孕后鈣過多而導致骨軟化和痙攣，胎兒容易出現佝僂病和缺鈣性痙攣。因此，懷孕前加入鈣，鈣長時間儲存在體內，有利于懷孕。懷孕前多吃含鈣豐富的食物，如魚，牛奶和綠色蔬菜。

　　3、增加鐵的攝入

鐵是血紅卵白的重要組成部分，如果缺乏則可能發生貧血。在懷孕期間，與非懷孕相比，孕婦的血容量增加了約30％，即平均增加約1500毫升的血液;另外，胎兒的生長發育需要每天從母親身上吸收約5毫克的鐵，所以孕婦不注意補鐵，很容易發生貧血。鐵可以在體內儲存4個月，在懷孕前3個月開始補鐵是非常有益的。牛奶，豬肉，卵子，大豆，海藻等都含有豐富的鐵，并且在炒鍋中烹飪。

　　4、補充鋅

鋅是人體新陳代謝所必需的酶的重要組成部分。缺鋅會影響生殖系統功能，導致女性閉經，男性無精子癥和精子減少，也會影響生長發育，導致身材矮小，所以多吃含鋅食物，如魚，小米，大白菜，羊肉，卵肉，臉頰等。

　　5、增加維生素的攝入

維生素不僅是人類生長發育所必需的，而且對維持正常的生殖功能也很重要。如果人體缺乏維生素，它將以與

相同的方式發生。如果不容易懷孕，懷孕后容易出現胎兒缺陷：骨質發育不良，抵抗力弱，貧血，水腫，皮膚病，神經炎等。流產，早產和死產，或影響子宮收縮，導致難產。因此，懷孕前，應自覺添加多種維生素，多吃肉類，牛奶，卵子，肝臟，蔬菜，水果等。

　　6、補充葉酸

葉酸不足會導致胎兒畸形，甚至是葡萄胎痣，神經缺陷等，也會引起巨細胞貧血。懷孕前和懷孕初期半年，特別是出生時患有畸形兒童的婦女，補充葉酸或多肝，綠葉蔬菜，谷物，花生，豆類等，可有效預防胎兒畸形的發生。