備孕很久都不成功？別灰心，掌握這8個技巧管用

雖說寶寶是上天賜予最寶貴的禮物，一切都要隨緣，但你得先做好充分的準備才能孕育出健康的寶寶。要知道，除了年齡，女性受孕的能力還受卵巢功能、子宮環境、生活習慣、壓力指數等等因素的影響，而且備孕不僅要養好身體，保持愉悅的心情也是提高受孕率的重要條件！

1、享受過程，精子更易通過

調查發現，保持規律夫妻生活的女人，不僅比同齡女性顯得年輕，而且，規律的高潮體驗能增加陰道和子宮頸的分泌物，這些分泌物可以使精子更容易存活，并且性興奮時，宮頸口也更容易精子通過，更容易受孕。

2、“兩不要”要謹記

①不要吸煙，孕前半年戒煙。

吸煙對于人類的危害，眾所周知。對于備孕的夫妻來說，這種危害更是致命的。因為煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鉛等有害物質，容易損傷睪丸中生精細胞，造成男性精子減少，精子活力下降。

研究發現，男性若每天吸煙高于20支，那么其精子成活率均低于50%，而且男子每天吸煙的數量與胎兒產前的死亡率和先天畸形的出生率成正比。

②不要濫用藥物。

目前，臨床上已經證明不少化學藥品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等藥物均會影響精子的生存，造成畸形精子的數量大量增加。因此，準爸爸們如果已經進入備孕狀態，就一定要謹慎用藥或遵醫囑。

3、飲食均衡，利于排卵

專家做了一項試驗，將參加試驗的女性分成兩組，其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;

而另外一組則正常飲食。6周的減肥計劃結束后，研究者發現，兩組試驗者的體重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有78%的人出現了停止排卵的生理現象，而且幾乎全組人的月經周期都比正常時間短。而正常飲食組中67%的女性排卵正常，月經周期也沒有發生變化。

①多吃含鐵豐富的食物，增加身體鐵儲備

含鐵豐富的食物：動物血、肝臟幾紅肉中鐵含量及鐵的吸收率較高，一日三餐中應該有瘦畜肉50~100g,每周1次動物血或畜禽肝腎，同時攝入含維生素C較多的蔬菜和水果。可提高膳食鐵的吸收與利用率。

②選用碘鹽，多吃含碘豐富的食物

建議備孕女性除規律使用碘鹽外，每周在攝入一次含碘的食物，如海帶、紫菜、貽貝(淡菜)，已增加一定量的碘儲備。

4、體重標準，更易受孕

太胖或太瘦都不利于懷孕。

因為過胖或過瘦都會使體內的內分泌功能受到影響，不僅不利于受孕，還會增加嬰兒在出生后第一年患呼吸道或腹瀉的幾率，并在孕后易并發妊娠病。

所以女性在備孕期間就要將體重控制在合理范圍內。

5、經期不同房，以防ASAb抗體

研究發現，約80%的不孕女性的血清中有ASAb抗體。這是因為經期生殖道粘膜處于損傷狀態，如果同房容易使精子與免疫細胞接觸，產生ASAb抗體，從而使射入體內的精子凝集而失去活力。

6、適當運動，增強體質

生命在于運動，懷孕也在于運動。我們大多天天在室內活動，夏天有空調，冬天有暖氣，舒適的環境，會讓人們懶惰。點擊懷孕后您不知道的那些事兒···

我們需要克服慣性，走出屋門去運動。適量運動可以增強體質，提高心肺功能，有助于維持合適體重，促使大腦分泌使愉悅激素，這些都利于受孕。

7、保持心情愉悅

保持一個愉悅放松的心情，這是最容易忽視的，也是最不容忽視的。因為經研究發現，焦慮壓力，可使體內穩態破壞，從而引起身體代謝，血管功能，免疫及神經系統正常功能都受到影響，而不利于受孕。

所以與其郁悶，不如還是讓我們樂樂呵呵去嘗試懷孕吧。

8、重視孕前檢查

準備要孩子之前，孕前檢查是很有必要的，孕前檢查建議在孕前3～6個月開始，夫妻雙方都需要檢查。

男方孕前檢查，建議禁欲3-7天后進行精液常規檢查。

女方的檢查在月經干凈后3～7之內進行，檢查項目包括血常規、肝腎功能、弓形蟲篩查、傳染病、甲狀腺功能(TSH、T3、T4)。必要時還需要做遺傳學染色體檢查等，尤其是備孕很久沒有懷孕的女性，有很多是因為多囊、排卵障礙、子宮內膜不達標、體內激素水平失衡等因素影響了懷孕，通過檢查發現問題，醫生幫忙調理很快就懷上了。