備孕期間牢記這5點，教你如何正確備孕 ！

隨著生活水平的逐漸提高，畸形胎兒的發生率也在逐年增長，主要是由于在備孕期間沒有養成良好的備孕習慣。所以要想保證胎兒在出生之后健康活潑，夫妻雙方在懷孕之前必須要掌握正確的備孕方法，從各個方面進行準備。

那么正確備孕的方法都有哪些呢？

1.對身體進行積極的調理

夫妻雙方要想生出健康的胎兒，在備孕期間必須要到醫院進行全身檢查，了解身體的各種健康情況，明確身體各項功能是否正常。當身體出現任何不適時，必須要及早進行治療，防止疾病影響精子或卵子的質量。

2.進行適當的體育鍛煉

夫妻雙方必須要根據身體情況選擇合適的體育鍛煉，只有堅持體育鍛煉，才能夠提高自己的免疫能力，提升卵子和精子的質量。比較常見的運動方法，主要有慢跑和散步等。

3.積極調整心態

夫妻雙方在備孕過程中，一定要積極調整好自己的心態，只有保持良好的心態，才能夠提高受孕的成功率，對于日常生活和工作中的瑣事一定要保持寬容的心態，避免生氣、焦躁、郁悶等負面情緒出現。當出現任何不順心事情時，一定要學會自我調節，同時要保證充足的睡眠，防止影響免疫系統。

4.對飲食進行調節

合理健康的飲食能夠提升夫妻雙方受孕的成功率，必須要保證飲食的葷素搭配合理，營養結構均衡，多吃一些蔬菜水果以及富含維生素的食物。女性在備孕期間可以多吃一些葉酸，對胎兒的健康發育起著重大的作用，保證胎兒大腦正常完整，防止胎兒畸形現象發生，所以可以多吃一些菠菜、生菜、蘆筍、白菜等補充適當的葉酸。

5.保持良好的生活習慣

為了提高受孕率，保證胎兒的健康，夫妻雙方一定要保持良好的生活習慣，早睡早起。同時男性還必須要戒煙戒酒，以免煙酒中的有害物質損傷精子活性，導致精子活性降低。

提高受孕率可以從身體、心理和飲食等方面進行多重準備，同時還要對身體進行過多的護理，只有健康的身體才是受孕的前提。當備孕時間良久仍無法正常受孕時，應該及早到醫院進行檢查，找出原因之后進行合理的針對性治療。