備孕期間吃什么好？男性備孕吃什么？
母親和未來的父親不僅要確保懷孕期間各種營養素的平衡，還要注意補充一些營養素。懷孕前需要補充葉酸，鈣，鐵，鋅和多種維生素。在飲食上，可以適當多吃以下食物：
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1。蔬菜：韭菜，菠菜，生菜，蘆筍，卷心菜，胡蘿卜，花椰菜，西紅柿，蘆筍。
2。肉類：動物肝臟，卵類，魚類。
3。水果：菠蘿，蘋果，桃，杏，葡萄和
。 4。海鮮：海帶，墨魚，牡蠣，深海魚和蝦。
5，其他：豆制品，牛奶。
孕前男人吃什么好
1。卵白質和精氨酸食物：優質卵白質是精液形成的主要原料。含有高卵白質的食物包括瘦肉，豬脊髓，狗肉，牛肉和羊肉，卵肉和鴨肉，卵子，魚和蝦，豆制品等。精氨酸是精子生產中必不可少的成分。
2，各種維生素：維生素具有為精子提供原料，促進精子生成，防止性器官入侵的功能。維生素E與生殖系統關系最密切，可以防止性器官老化。 3，礦物質，微量元素：人體睪丸，前列腺，精液本身含有極高濃度的鋅，鋅長期攝入不足，會造成精子稀缺和睪丸萎縮。高鋅食物主要是貝類。例如，牡蠣含有最多的鋅，可以吃得更多。 4，適合含有性激素:的食物，如羊腎，豬腎，狗睪丸，牛鞭，卵肝等攝入，可改善精子分離和幼稚，對精子發生很有幫助。
