備孕期間該做那些事情，你都做了嗎

備孕階段，未準爸媽該做哪些事才能迎接健康寶寶的到來呢？不要著急，試管之窗這就給大家一一列舉，趕緊來看看自己是不是做全了？

1.就醫咨詢

在備孕期，建議你和老公就去醫院咨詢相關備孕事宜。如果你患有可能影響你懷孕或者增大孕期風險的疾病，那么就要告訴醫生，并且在醫生幫助下確保這些疾病在控制之中。友情提醒，當你或老公的家族中有囊性纖維化或鐮刀型細胞貧

血等遺傳性疾病時，你最好要去做一下遺傳咨詢。

2.檢查口腔

在孕期，口腔健康十分重要。牙齦等口腔問題可能導致早產或新生兒體重偏低等狀況。因此，你需要去看牙醫并解決存在的問題。

3.戒煙戒酒

煙草和酒精在孕期是被絕對禁止的。它們對嬰兒的生長發育有害，甚至還能影響到他們以后的成長。除此之外，吸煙和飲酒會使懷孕變得困難并且增大流產的風險。和你的醫生交流一下這些問題可以幫助你改掉這些壞習慣。

4.減少咖啡因攝入

每天攝取超過兩杯咖啡或五罐蘇打可能會增大你懷孕的難度并且增大流產的風險，所以咖啡還是少吃的為好。

5.合理飲食

懷孕后，你會發現再沒有比這更合適的時間來戒掉垃圾食物和它帶來的那些卡路里。確保你每天攝取充足的水果，蔬菜，谷物和精卵白。孕前健康的飲食能降低你患妊娠糖尿病的風險。

6.擺脫多余的體重

多余的體重會增加你孕期患妊娠糖尿病或高血壓的風險，而在懷孕期間去減肥顯然不是一個明智的決定，所以，從現在起，行動起來吧。

7.接種疫苗

一些孕期可能出現的疾病會給你帶來難以想象的痛苦。更嚴重的是，它們可能對你的孩子造成影響。和你的醫生談論一下，了解哪些疫苗是你必須立即接種的，哪些疫苗需要稍等一段時間再來接種。一些在孕期接種的疫苗能使你的孩子得到保護。

8.仔細考慮用藥

仔細思考一下你在使用的藥品，包括處方藥，非處方藥，甚至維他命和草藥，讓醫生知道這些很重要。要知道，有些藥物會影響你的孩子。當然，你同樣需要開始吃一些有益胎兒的維他命來降低生產過程中的風險。不管怎樣，請在醫生的指導下合理服用藥物。

9.慎重挑選海鮮

你可能聽說過，懷孕期間多吃魚類有益健康。但是，很多魚類體內含汞較多，你的身體可能需要一年來排出這些有害物質。每周兩次魚就夠了，但要注意避開劍魚，方頭魚、鯊魚等這些體內含汞較多的魚類。

10.健身

健身不僅能幫助你減輕體重，還能讓你保持良好的體型以便于生產。一旦你懷孕了，注意選擇一些適合準媽媽的孕期健身課。