備孕期飲食禁忌這些事兒

　　對于正在備孕的寶媽寶爸

　　最大的愿望莫過于生個健康的寶寶

　　我們常說病從口入

　　備孕期的飲食也尤其重要

　　稍不注意可能影響到將來胎兒的健康發育

　　今天就跟大家聊一聊

　　關于備孕期飲食禁忌這些事兒。

　　1.遠離高糖食品

　　備孕或者孕期經常食用高糖食物，會引起糖代謝紊亂，而孕媽患糖尿病的風險會比一般人高很多，不控制則會發展成慢性糖尿病患者。

　　2.遠離酒精

　　酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。為了孩子的健康，即使特別喜歡喝酒的準爸準媽，備孕期間要控制自己。

　　3.遠離腌制類食品

　　腌制類食品加工過程中會加入很多鹽，鹽分中含有亞硝酸鹽、硝酸鹽等雜質，可能產生如亞硝酸胺等有害物質。

　　4.遠離辛辣類食品

在備孕期間一定要注意盡量少吃一些辛辣的食物，這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發生痔瘡。

　　5.遠離罐頭食品

　　罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑，是導致畸胎和流產的危險因素。

　　6.慎吃人參桂圓

　　中醫認為孕婦多數陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等。而桂圓辛溫助陽，孕婦食用后易動血動胎。

　　7.減少味精攝入

　　味精的成分是谷氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經系統的發育。

　　備孕時膳食要多樣化

　　1、水果和蔬菜一天要保證吃5份

　　2、碳水化合物食品，如：面包、面條、大米、土豆等。

　　3、蛋白質：如瘦肉、豆類、魚、蛋等。

　　4、奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，這些食物中都含鈣。

5、富含鐵的食物，如牛羊肉、豆類、干果、面包、綠色蔬菜、強化早餐麥片等。

　　【溫馨提示】優生優育要從多方面著手，其中備孕期的飲食是最基本的要素之一。準媽媽們在備孕期一定要給自己把好飲食的關，養出健康卵子，給備孕的子宮充足的“肥料”，為孕育健康寶寶打好基礎。