備孕路上，應(yīng)該有一個(gè)什么樣的心態(tài)？

備孕時(shí)因害怕不能正常受孕使心理壓力增大，導(dǎo)致過(guò)度焦慮，以至使孕育寶寶成了大難題。因?yàn)榻箲]心理會(huì)影響體內(nèi)激素水平，導(dǎo)致身體機(jī)能發(fā)生不正常的變化，反而不利于正常受孕。備孕時(shí)，夫妻該有一個(gè)什么樣的心態(tài)！可采用以下調(diào)節(jié)方法。

1、加強(qiáng)思想修養(yǎng)

可以看一些相關(guān)的影視作品，閱讀一些有助于精神心理調(diào)適及平衡的書(shū)籍，增強(qiáng)自控能力和面對(duì)刺激甚至是挫折的心理承受能力。

2、培養(yǎng)良好的社會(huì)適應(yīng)能力

這個(gè)社會(huì)是由方方面面共同組成的，是豐富多彩的，其中協(xié)調(diào)和處理好人際關(guān)系是關(guān)鍵和重點(diǎn)。在工作中要端正態(tài)度，堅(jiān)持原則，不傳播是非，不卑不亢，不滋生事端，不聽(tīng)信流言，對(duì)上級(jí)尊重，對(duì)同事友好，對(duì)家人關(guān)愛(ài)，對(duì)朋友親切。做到以上幾點(diǎn)，人際關(guān)系自然會(huì)如魚(yú)得水，心態(tài)好了，就會(huì)有利于懷孕。

3、培養(yǎng)良好的工作、學(xué)習(xí)方式

每個(gè)人都是社會(huì)中相對(duì)獨(dú)立的一員。只有建立良好的精神狀態(tài)，做到自尊、自強(qiáng)、自立、自愛(ài)，并且在不斷變化的學(xué)習(xí)環(huán)境、工作環(huán)境、生活環(huán)境中找尋適合自己的最佳方法及心理調(diào)節(jié)方式，使自己盡快進(jìn)入新的角色，適應(yīng)新的環(huán)境，才能既有利于工作，又能對(duì)受孕及妊娠有所幫助。

4、樹(shù)立生男生女都一樣的新觀念

對(duì)于這一點(diǎn)，不僅是準(zhǔn)媽媽本人要有正確的認(rèn)識(shí)，而且應(yīng)成為家庭所有成員的共識(shí)，特別是老一輩人要從“重男輕女”的思想桎梏中解脫出來(lái)，給予子女更多的鼓勵(lì)和關(guān)心，解除孕婦的后顧之憂。

5、保持樂(lè)觀穩(wěn)定的情緒狀態(tài)

懷孕是每個(gè)婦女幾乎都要?dú)v經(jīng)的人生過(guò)程，是件喜事。

作為女性能體會(huì)到十月懷胎的艱辛滋味也不愧母親這一光榮稱號(hào)。不要把生產(chǎn)想得那么可怕，不必為此背上思想包袱。在懷孕的過(guò)程中，孕婦要盡量放松自己的心態(tài)，及時(shí)調(diào)整和轉(zhuǎn)移產(chǎn)生的不良情緒，如夫妻經(jīng)常談心，給胎兒唱唱歌、共同欣賞音樂(lè)、必要時(shí)還可找心理醫(yī)生咨詢，進(jìn)行心理治療。

6、生活規(guī)律、飲食科學(xué)，保持良好的生活方式

生活和行為方式是受心理支配的，有了足夠的思想準(zhǔn)備，才能有意識(shí)地調(diào)整自己的行為方式，使之適應(yīng)優(yōu)生胎教的需要。

7、要做好懷孕以后出現(xiàn)妊娠反應(yīng)的心理準(zhǔn)備

雖然大多數(shù)的女性為要一個(gè)寶寶，而做好了心里準(zhǔn)備。但是她們沒(méi)有想到的是孕后的種種不適會(huì)如此令人難受，如頭暈、乏力，嗜睡、惡心、嘔吐，有的甚至不能工作，不能進(jìn)食。可這只是孕育寶寶經(jīng)歷的第一步。要減輕這些癥狀，

方法是：早晨起床，可以先吃一些餅干或點(diǎn)心，吃完后休息半小時(shí)再起床，無(wú)論嘔吐輕重，都不要不吃東西。要選擇清淡可口的蔬菜、水果、少吃油膩、太甜的食物，以少吃多餐為好。嘔吐發(fā)作的時(shí)候，可以做深呼吸來(lái)緩解癥狀，但嘴里有吐的東西時(shí)，不要吸氣。如果嘔吐嚴(yán)重，就要找醫(yī)生診治。

8、了解體育活動(dòng)對(duì)調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的積極意義

適當(dāng)參加體育鍛煉和戶外活動(dòng)，放松身心。無(wú)論是孕前、孕后女性都要有適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。到了妊娠中晚期，孕婦的體形變得臃腫、沉重，這時(shí)候許多孕婦懶于活動(dòng)，整天呆在室內(nèi)，這是不科學(xué)的。可根據(jù)自身實(shí)際情況，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，盡可能多做些戶外活動(dòng)，這樣有利于血液循環(huán)和精神內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，還可放松緊張與焦慮的心態(tài)。積極的體育活動(dòng)能振奮精神，最終有利于胎兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育。

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