備孕過程中感到壓力山大，怎么可以解除呢？

對于初次備孕的女性來說，心理壓力肯定是有的，只是程度不同而已。大家會有很多顧慮，比如會擔心自己的身體會不會出問題，會不會受孕困難啊等問題。所以，備孕時消除孕前心理壓力很重要。那么，具體該如何做呢？

1.放下不必要的顧慮

很多年輕女性由于缺乏經(jīng)驗，備孕時有各種顧慮。有的害怕生產(chǎn)時難以忍受的疼痛；有的擔心產(chǎn)后身材走形，恢復不了；還有的擔心孩子不聽話，不好帶。

其實，這些都是不必要的顧慮。首先，由于各種生理上的變化，懷孕后，身材發(fā)生較大改變是不可避免的。但是，這并不是恢復不了。只要有正確的鍛煉方法，產(chǎn)后體型可以很快恢復。

有很多年輕孕婦在產(chǎn)前做體操，產(chǎn)后也堅持進行體型訓練，不論是身材還是體質(zhì)都恢復到孕前水平，甚至會有所改善。其次，分娩疼痛只是短暫的一段時間，如果能夠聽從醫(yī)生的要求，積極配合醫(yī)生，痛苦會得到減輕，順利分娩后的成就感也是人生珍貴的體驗。

2.保持樂觀的心態(tài)

孕媽的心理狀況和精神狀況對未來寶寶的健康有很大的影響。如果孕媽心態(tài)樂觀、心情愉悅，對未來寶寶的健康有很大的益處。如果，夫妻雙方已經(jīng)決定要孩子，那就要開始管理自己的情緒了。每天都要盡量保持積極樂觀的心態(tài)，拋開煩惱憂愁，放松身心。

夫妻雙方可以通過做一些有趣的游戲，找些樂子，不要去想生活中的煩心事，讓彼此都開心愉悅地度過每天。如果夫妻倆每天開心快樂，未來的寶寶也會是天生的樂觀派；如果爸爸媽媽整日愁眉苦臉，寶寶可能就是悲觀主義者。

3.預先做好計劃

由于孕育生命需要經(jīng)過懷孕、妊娠、分娩和哺育這個過程，需要很長的時間。這個過程對以后的工作和生活都會造成很大的影響。所以，為避免產(chǎn)生不必要的壓力，備孕媽媽要提前綜合各方面的因素，做好計劃。

如果決定要孩子，就不要給自己過多壓力，而是要培養(yǎng)責任感，擔負起養(yǎng)育一個生命的責任。對寶寶的關(guān)懷，不是從寶寶出生以后才應該有的，而是在懷孕之前就應該開始了。

4.夫妻關(guān)系要和諧

如果夫妻雙方計劃要孩子，彼此要相互體貼，多為對方著想。尤其是丈夫，要多體貼妻子，促使她保持愉快、樂觀的心態(tài)。