大姨媽期間一定要注意飲食

大多數女性在大姨媽造訪的時間會有各種各樣的不舒適的癥狀，最常見的包括腰酸背痛和下腹部疼痛。為了讓自己在姨媽期間身體好受些，情緒更穩定些，你不妨多注意飲食。一些食物能夠避免血糖的突升突降，有助于緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

1、失血量多則需要補血

有大失血情形的女性，一定要多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物，以及紅肉（牛肉、羊肉等）、動物肝臟等。從飲食方面多多攝入一些富含鐵質的食物，這會對于女性身體補血很有幫助，緩解女性缺血的情況，讓女生們更加美麗。如果月經量已多到讓你感覺虛弱的狀態，記得及時就醫。

2、忌喝冷飲

這對于一個女性來說，這絕對是經期最為基本的常識了，千萬不要輕易違背。雖說西醫認為消化系統與生殖系統并沒有如此直接的聯系，但是前車之鑒還是要參考呀。有解釋認為：冷飲會導致體內血管收縮，不利于經血的排出，可能也是一種解釋吧。

3、吃點甜食

生理期吃甜比較不容易發胖，因為普遍認為在經期新陳代謝會增強。愛好甜點又怕長胖的女同胞們，那么可別錯過這個時間段哦。甜味還能給人帶來愉悅感，能解救你的情緒不穩定。

4、月經來潮時鎮定痛感

攝入足夠的高纖維食物如新鮮的疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等，可增加血液中鎂的含量，緩解經期不適應的癥狀，還能起到鎮定情緒的坐擁。

5、補充流失的營養

女性在月經期間，身體內的鐵質會流失，多攝入一些能夠補鐵的食物。另外，在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物，能讓你的營養更加均衡。