孕期所需營養及標準值匯總，各階段補對營養是關鍵

孕期需要補充各種各樣的營養這是每一個孕婦都清楚的，但是需要注意的是，懷胎十月，孕期的每個月都是在發生變化的，所以每月重點需要的營養素也有所不同。而網上所說的營養都是很多的，但因為每個孕婦的身體情況是不一樣的，需要補充的營養可能是不需要那么多的，那么在懷孕期間需要哪些營養呢？到底該怎么進行科學補充呢？

孕婦營養需求量表

我們是可以把孕期分為三個階段的，分別是孕早期（0-12周）、孕中期（13-28周）、孕晚期（29-40周），在不同的階段胎兒和孕婦的情況都是不一樣的，而所需要的營養物質也是不一樣的，甚至說營養需求量也是不一樣的，下面我們就分階段了解一下，孕婦所需的膳食補充劑的種類吧。

注：這些營養在懷孕期間都是需要的，但直說在某一個階段可能需要的量是比較大的，從而可以達到一些補充效果，預防胎兒和孕婦出現一些不良的現象。

懷孕期間每天吃的東西是維持自身的機體代謝所需要的營養物質外，而且還是胎兒生長發育重要營養成分，如果孕期營養攝入不足的話，是很容易出現流產、早產、難產、死胎、畸胎、低出生體重、子癇前期、妊娠期糖尿病、產后出血等不良風險的，所以懷孕期間的營養補充一定要重視。

孕婦怎么保證營養均衡

從懷孕的視乎，胚胎會在子宮中慢慢的發育呈胎兒，最后慢慢的成熟，而這個階段發育都需要各種營養素，如果說缺乏營養，或者是缺乏某一種營養元素，都是可以導致不可挽回的結果。因此，充足、完整、均衡的孕期營養是確保寶寶健康成長的關鍵，而關于孕期營養怎么均衡，可以看看下面的分析。

1. 1. 營養多樣化：一周之內嘴還是保證有吃25種及以上的食物，這樣可以確保營養全面，而不同的食物歲富含的營養都是不同的，像?薯類、蔬菜、水果、魚、豬肉、牛肉、雞蛋、牛奶、堅果等都是要有的；
2. 2. 合理搭配：除了主食、蔬菜、肉之外，像每天的蛋類、水果、奶制品等都是不能缺少的，尤其是要講究葷素搭配、粗細結合、合理營養；
3. 3. 營養素補充劑：如果孕婦自身營養較為缺乏的話，那么需要在醫生的指導下服用一些營養劑，然后加上食療效果最佳；
4. 4. 少食多餐：懷孕期間可以少吃多餐，在早餐和午餐之間、午餐和晚餐之間進行加餐，比如說堅果、水果、牛奶都是可以的；
5. 5. 吃動平衡：平時吃了飯后以后一定要適當的運動，不要吃了就躺著，這樣不利于腸胃消化，不利于營養的吸收，要合理的運動；
6. 6. 膳食應清淡可口：避免辛辣刺激的食物，這些會加重腸胃負擔，不利于腸胃消化，還會引起一系列的不適感；
7. 7. 避免過多進食：每天的飲食要計劃清楚，以免導致營養過剩，導致妊娠期糖尿病。

孕期的確是需要補充營養的，但是不是胡吃海塞的補，也是大量的補，而是要講究適量且符合自身營養均衡的補，這樣對胎兒和孕婦本身都是最好的。而且不要養成挑食的情況，這是不利于營養均衡的，如果有一定要及時改正。