想備孕的你看過來！備孕階段不能錯(cuò)過這些法則

如果想生育健康的寶寶，那么就要好好科學(xué)備孕，但這個(gè)科學(xué)備孕并不是說說而已，而是要付出行動(dòng)?？茖W(xué)備孕最重要的就是孕前調(diào)理身體，而調(diào)理身體最典型的就是飲食。

飲食與我們?nèi)梭w的身體健康有很大的關(guān)系，同時(shí)也有一定的影響，今天我們就一起來看看備孕階段需要遵守哪些飲食法則。

1、控制正常的體重

體重對(duì)懷孕也有一定的影響，所以各位備孕女性千萬不要盲目減肥，可以適當(dāng)吃一些高熱量的食物，以維持身體需要。除了高熱量的食物之外，攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)也很重要，當(dāng)然并不是只有女性才需要攝入高蛋白，男性也要多吃，這樣才能保證精子質(zhì)量。

2、多吃一些新鮮水果

水果不是說備孕的時(shí)候才要吃，這個(gè)是每天都要吃的。水果里面含有多種身體所需的維生素和水分，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，清除體內(nèi)自由基等。同時(shí)水果也可以維持體內(nèi)代謝平衡，不過備孕時(shí)期吃水果最好是剝皮，以免殘余農(nóng)藥吃進(jìn)肚子。

3、腌制臘肉要少吃

生活中有很多人都很喜歡吃各種各樣的腌制臘肉，這種腌制的肉制品雖然很好吃，味道也很鮮美獨(dú)特，但這種煙熏肉制品含有致癌物，不利于身體健康。雖然身體本身就有排毒素的功能，但為了讓身體體質(zhì)有保障，還有給寶寶更好的照顧，還是建議少吃這種食物比較好，最好是以清淡飲食為主。

4、拒絕咖啡、酒精

這種刺激性的食物在平時(shí)也要少飲用，但并不是只有備孕期才要注意。因?yàn)檫@些刺激性的食物不僅會(huì)降低精子和卵子質(zhì)量，對(duì)后期的受精卵也有影響，更是女性健康的"敵人"。

5、適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)的脂肪

脂肪酸是構(gòu)成機(jī)體細(xì)胞組織不可缺少的物質(zhì)，所以適當(dāng)?shù)卦黾觾?yōu)質(zhì)的脂肪非常有必要，比如魚肉、瘦肉等，這些食物適當(dāng)攝入都對(duì)懷孕有很好的幫助。

總之，吃得好不如吃得巧，如果想成功孕育健康的寶寶，那么備孕期間就要多注意飲食方面，一些影響懷孕質(zhì)量的食物能不吃就不要吃，這樣才能保障胎兒質(zhì)量。