兩種方法雙管齊下，更好提高精子質量

原標題：兩種提高精子質量的方法

　· 科學飲食

　　1.遠離“殺精”食物，親近“護精”食物

所有有計劃生育的未來父親都不能偏食。為了寶寶的健康，我們應該遠離“殺死”食物并接近“保存”食物。一些常見的“殺戮”食物是可樂，芹菜，豆腐，粗棉籽油等。這些食物會破壞

的產量

系統，傷害精子，減少精子數量，降低精子質量。 “維護”食物主要包括魚，蘋果，堅果，泥鰍，葡萄，西紅柿等，這不僅可以增加精子的數量，而且還可以提高精子的活力，更加美好。

2.拒絕不良的飲食習慣

有些男人有喝咖啡和濃茶的習慣，有些人喜歡吃辛辣食物。如果你想擁有一個健康的寶寶，那么從現在開始拒絕這些食物。

　3.保證營養均衡，綠色食物多多益善

在正常飲食中，我們應(微:haoivf)該保持均衡的飲食，如增加牛鞭和卵肝增加雄激素，或多吃蘿卜和羊肉，以增加鋅的吸收，以保護睪丸和多吃豆制品。黑魚等增加精氨酸，防止無精子癥。每天多吃綠色食物和補充維生素不僅有助于身體健康，還可以促進精子的產生。

　· 健康生活

　　1.適當減壓，保持樂觀心態

男性的情緒對精子質量也有非常重要的影響。面對生活和工作壓力，男人應該經常適當地分解自己，保持積極樂觀的態度，拋棄負能量，掌握正能量，與妻子建立。健康的寶寶。

　2.參加體育鍛煉

肥胖男性很容易發生不孕癥，因此男性應該進行科學的體育鍛煉，與妻子一起遠足，每天慢跑，玩耍等，以保持身體健康。但記住不要運動太多，比如馬拉松試驗耐力運動仍然是免費的，這種運動會使睪丸溫度(微:haoivf)升高，不僅不能保證高質量的精子，還會殺死精子。每周鍛煉1-3次，每次鍛煉30分鐘至1小時。

3.經常體檢

男性也必須去醫院進行體檢，特別是對于結婚后長期不孕的男性，因為它就像無精子癥，死亡綜合癥這樣的條件在日常生活中很難找到，只有通過專業的科學測試才能被發現。及時治療，您也可以盡快擁有健康的寶寶。丈夫和妻子的生活應該適中，不要太多或太少，要開展規律，衛生的性生活，會產生高質量的精子.Page 0

4.進行規律的性生活

　5.遠離煙酒，遠離輻射

輻射，煙草和酒精“正在殺老師”，未來的父親在準備分娩的前3個月仍然遠離他們。

6.遠離高溫環境

睪丸不喜歡在高溫環境下工作，所以未來的父親應該減少洗澡的需要（換成淋浴）(微:haoivf)，停止溫泉，桑拿房，睡眠電熱毯，讓睪丸能正常產生精子，提高精子的存活率。