側躺與仰臥，孕婦的睡姿該怎么選擇？

睡覺的姿勢，一定程度影響了我們的睡眠質量。特別是對于睡眠質量差的人來說，睡不夠，睡眠質量差了，對肚子里的寶寶會有什么樣的影響？側躺的姿勢，會壓到寶寶嗎？……一系列問題困擾著媽媽們，到底該怎么睡呢？

仰臥為主，側躺可借助孕婦枕

在懷孕早期，一般要選擇仰臥的姿勢，免得壓到肚子里的寶寶。而且，這個姿勢，對于孕婦本人，也是比較舒服的。

隨著懷孕月份的增加，孕婦可以采用孕婦枕，或者大號u型枕，來將自己的肚子和腿墊高高。 通過這樣的輔助工具，可以使睡姿變得更加的舒服。

而在孕中期，平躺的時候容易出現腰疼，所以大部分都會采用側臥。 側臥的時候，用孕婦u型枕，會使自己的肚子和腿都有依靠，也可以減少孕期水腫的發生。

墊腰(助孕:19136249486)墊腿，減輕疲勞

孕晚期的時候，一些準媽媽因肚子突在前面，有腰酸等不適。

睡覺時，可以拿一個小枕頭，墊在腰部下面。 而如果白天的時候活動得比較多，下肢有了明顯的疲勞感； 或者是在妊娠晚期，下肢出現了水腫的時候，也可以將小枕頭墊在腿下，有助于減緩疲勞，幫助水腫消退，加快入眠。

睡眠時間也很重要

在孕初期，要注意自己的睡覺姿勢和時間，懷孕期間的睡眠，一定要比正常的睡眠時間，高出一個小時到兩個小時的時間，可以有效地減緩孕期疲勞感。

因為孕婦的身體中有小寶寶的存在，本來就平常人更加容易感到勞累。