吃什么食物有助于懷孕

　　衣食住行，民以食為天。飲食在是我們?nèi)粘Ｉ钪猩眢w健康的確保是能量的來源。如果說身體的健康藥物是能夠快速的調(diào)整我們內(nèi)分泌的問題，而食物是可以一直輔助身體健康的東西。對(duì)于飲食的健康也是現(xiàn)在人開始追求養(yǎng)生方式，會(huì)開始尋求能夠從飲食方面來做調(diào)理的方式，吃什么食物有助于懷孕也是很多的備孕夫妻想要了解的。

　　在備孕期間，子宮和卵子的作用都是非常重要的，分泌卵子的質(zhì)量好，受精卵的生命力會(huì)更頑強(qiáng)，胎寶寶也會(huì)更優(yōu)質(zhì)。所以女性在備孕期間可以針對(duì)性地把子宮和卵泡“吃好”些。

　　吃什么食物有助于懷孕

　　富含碘的食物

碘對(duì)保持甲狀腺健康功能至關(guān)重要，甲狀腺功能對(duì)性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。不含碘的食物包括海鮮、海帶、海藻、海草、椰子制品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。

　　富含維生素A的食物

　　維生素A也是脂溶性的，有助于卵泡發(fā)育，可改善子宮環(huán)境。維生素A有兩個(gè)來源：視黃醇和類胡蘿卜素，前者多來自動(dòng)物食品，后者多來自深黃色蔬果。富含維生素A的食物有牛肝、牛奶制品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿卜、南瓜子和菠菜等。

　　富含維生素D的食物

　　維生素D是脂溶性的，有助于維持雌激素正常分泌，調(diào)節(jié)細(xì)胞生長(zhǎng)，具有助孕功效。富含維生素D的食物有野生魚類、牛奶制品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等。

　　富含維生素E的食物

維生素E有助于人體對(duì)其他脂溶性維生素的吸收，可使激素分泌正常化，進(jìn)而提高懷孕幾率。富含維生素E的食物有黃油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。

　　含提高精子運(yùn)動(dòng)能量的作用的食物：這些食物能促進(jìn)精子生成，對(duì)男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。含提高精子運(yùn)動(dòng)能量的作用的食物有：鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

　　可以提高卵泡質(zhì)量的食物

　　蛋白質(zhì)

　　人體所有的細(xì)胞和組織都離不開蛋白質(zhì)的組成，蛋白質(zhì)可以提高卵泡的質(zhì)量，促進(jìn)卵子生長(zhǎng)。代表食物比較多，包括瘦肉、雞胸脯肉、豆制品、奶制品等。能夠養(yǎng)護(hù)卵巢的食物有蕎麥、綠豆、玉米等，這幾種食物能夠促進(jìn)卵巢的血液循環(huán)，延緩卵巢的衰老，促進(jìn)卵泡的生長(zhǎng)。

　　吃什么食物有助于懷孕不單是女性單方面的進(jìn)行調(diào)理，備孕是夫妻雙方的事情應(yīng)該一起進(jìn)行共同完成。好的胚胎著床卵子和精子的結(jié)合非常重要。還有就是好的身體基礎(chǔ)，定期的檢查如果正在備孕，孕前檢查很有必要。吃什么食物有助于懷孕沒有特定的一類食物去吃，只要能確保營(yíng)養(yǎng)均衡對(duì)身體就是很好的保障。