吃素食導致不孕？備孕期如何調(diào)節(jié)飲食？

娟正積極備孕，可閨蜜們都勸她，想生寶寶一定要把吃素食的習慣改掉，否則就別想懷孕。提到吃素食，喬娟著實吃了好幾年了，最初是為了減肥，以后不知不覺便成了習慣。一直以來她并不覺得吃素食有什么不好，一來能控制體重，二來也并未覺得身體有何不適。如今想要寶寶了，竟真的不能再吃素食了嗎？

備孕期女性朋友吃素食真會不孕嗎？在廣州醫(yī)學院第三附屬醫(yī)院生殖醫(yī)學中心主任龍曉林看來，長期堅持單純素食可能會減少受孕的可能，但并不能就此認定素食就是不孕不育的直接原因。因為生活中，許多素食主義者仍如愿生了寶寶。對于備孕期的女性朋友來說，如果長期吃素以致出現(xiàn)明顯的營養(yǎng)不良，從而導致排卵障礙，這種原因造成的不孕不育是與飲食習慣有關的，但也只能作為不孕的影響因素，而不是決定因素。說到底，素食者一樣可以懷孕，只不過可能在生育過程中因吃素原因會受到一定影響，但具體影響也因人而異。

備孕期女性朋友如何平衡膳食？

對于積極備孕的女性朋友來說，備孕期應該注意飲食全面、均衡，這樣才能為孕育寶寶補充各種營養(yǎng)元素。因為無論哪種食物，都不可能具備人體所需的全部營養(yǎng)元素。

必備營養(yǎng)素之優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給，可保證受精卵正常發(fā)育，不止妻子，丈夫也要在飲食中多多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

必備營養(yǎng)素之脂肪

脂肪是機體熱能的主要來源，其所含有的人體所必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質(zhì)，增加優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入對女性朋友懷孕有益，對于習慣吃素的女性朋友來說，不妨少量攝入些優(yōu)質(zhì)肉類，以滿足營養(yǎng)所需。

必備營養(yǎng)素之微量元素和維生素

各種微量元素和維生素，有助維持人體體內(nèi)代謝的平衡，有助精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長，特別是葉酸對預防胎寶寶畸形十分有益，女性朋友備孕期這些營養(yǎng)素也不可缺少。