備孕為什么要提前三個月？
[孕婦]為什么要提前三個月準備懷孕？
孕婦原標題：為什么要提前三個月提前懷孕？
在為孩子做準備時，您總會聽到一段經驗，即提前3個月準備懷孕。但為什么它是3個月，而不是28天的月經周期？這是你媽媽讓你吃得好的另一個借口嗎？ ？ ？我們一起來看吧！
為什么需要提前三個月準備懷孕？
1，因為卵子
一個女人通常只在一個月內排出一個成熟的卵子。卵子排出后，可以存活約48小時。在這48小時內，它等待精子相遇并結合。然而，許多人不知道在卵子排出之前，它必須經歷長期的生長和發育過程：健康和良好的卵子需要85天的生長。
3-11個卵一起成熟，但在這個過程中，在選擇層后，一個或多個優勢卵泡可以排出，其余的將退化。這個生長周期需要3個月經周期，所以在這些卵泡生長競爭的過程中，孕婦需要對身體進行全方位的調理。
2，因為精子
卵子需要85天的生長期，那么精子呢？男性精子在睪丸中產生，睪丸由精原細胞發育成精母細胞，然后發育成真正的精子。整個過程需要72-90天的生長周期。
也就是說，當精子進入女性體內時，它實際上是一種在90天前開始發育的精子。不難解釋男性應該提前三個月做好準備懷孕，并且應遠離煙草和酒精并加強鍛煉。
3.因為細胞代謝體內的有害物質
三個月也是細胞代謝體內有害物質的循環。影響生殖細胞的任何藥物，有毒物質或不利因素應在其完全消除并在體內消失后近3個月后重建。例如：懷孕3個月后戒煙等戒煙。
4.因為葉酸
每個人都知道0.4毫克葉酸的標準劑量具有預防胎兒神經管缺陷的作用。然而，由于中國人的飲食習慣，中國女性普遍缺乏葉酸，改變這種葉酸缺乏狀態在一兩天內無效。
在現實生活中，大多數女性都知道懷孕后懷孕超過30天。此時，補充葉酸已經錯過了預防神經管缺陷的關鍵時期。
因此，中國營養學會建議在懷孕前2至3個月服用，并將其服用至懷孕3個月或整個懷孕期。除了預防神經管缺陷外，降低妊娠高脂血癥的風險也是有益的。
此外，葉酸不足會降低精液濃度，也可能導致精子中染色體異常分離，這可能給未來的嬰兒帶來嚴重的疾病。因此，最好在懷孕的前3個月為男性和女性準備葉酸。
懷孕前三個月需要補充什么？
1.攝取足夠量的優質蛋白質
確保受精卵的正常發育。蛋白質是人體的重要營養素。它參與構成胎兒的組織和器官，調節重要的生理功能，增強母體的抵抗力，并維持胎兒的大腦發育。因此，它應該增加飲食中肉，卵，奶和豆的攝入量，以確保它的保證。供應優質蛋白質。
2，攝入適量的脂肪，主要是植物油
增加高質量脂肪的攝入量對懷孕有好處。除了在懷孕期間提供孕婦的能量外，脂肪還參與人體組織的形成，尤其是胎兒生長和發育所必需的磷脂和膽固醇。
然而，過多的脂肪可能會導致高熱能并導致孕婦肥胖。動物脂肪含有更多飽和脂肪酸，可能導致心血管和腦血管硬化。因此，應該攝取適量的植物脂肪。
3。補充葉酸和維生素
多吃綠葉蔬菜和新鮮水果。這些食物含有高含量的葉酸和維生素C.如果你的食物中沒有足夠的維生素和葉酸，你可以在營養師，健康經理或營養師的指導下服用復合營養素。
4。足夠的無機鹽和微量元素
鈣，鐵，鋅和其他骨骼形成骨骼，制造血液，改善智力，并維持體內新陳代謝的平衡。適量的維生素可以幫助精子，卵子和受精卵的發育和生長。
本文摘自Julie Baotai（www.boribota.com），請注明出處！
