備孕人士必補的三大維生素,你造嗎

女性在備孕期應該補充哪些維生素對胎兒有幫助呢？為了能夠順利生下健康的寶寶，備孕的女性往往早早地開始調理自己的身體。而補充維生素就是非常重要的一項。今天小編就和大家說說備孕期如何補充？

維生素的種類很多。面對如此多的種類，眾多備孕女性都犯了難，維生素的補充不是種類越多越好，對于備孕的女性來講，最需要的主要有三種：維生素A，C，B1。

1.維生素A

維生素A它能夠保證我們的皮膚組織的正常形態和功能，維持骨骼生長。對于備孕女性很重要，對壓力大，經常熬夜的女性更是必不可少。維生素a的攝取，可以從乳制品，動物肝臟，腎臟，卵，魚甘油以及新鮮的蔬菜中獲得，像芹菜，南瓜，胡蘿卜等蔬菜都可以獲取。胡蘿卜含的維生素A較多，多吃可以使皮膚細膩，也可以治夜盲癥，還有降低血壓的作用。

2.維生素C

維生素C可以在蔬果中獲得，櫻桃，番石榴，橙子，獼猴桃，紅黃椒芥藍等都含有維生素c。維生素C也是我們所熟知的一種維生素，他們能提高抵抗力，適合于各種人群。

3.維生素B1

維生素B1對于常在外面吃飯的女性可能比較缺乏，這是因為外面的飲食中很少富含維生

素B1。維生素B1的作用是維持神經組織，心臟活動，保證肌體的正常運作。備孕女性平時可以多吃一些如米糠，全麥，燕麥，花生等食物。

4.其他維生素

其他的維生素可以根據自身情況加以補充。維生素d主要的作用是促進鈣的吸收，懷孕后不少準媽媽出現缺鈣的癥狀，因此孕前補充維生素d也很重要，維生素d成人每天攝取量5ug，妊娠期和哺乳期的女性應該要高出一倍的量。除了強化食物外，天然食物中維生素d的含量少，動物性的食物是維生素d的主要來源，像海魚，魚卵，動物的肝臟，卵黃，奶油和奶酪含量較高。

此外，維生素補充劑只是一種安全性措施，并不能代替健康的飲食，藥店出售的維生素的含量超標了，對胎兒也有害。在懷孕前與醫生交流，確定該吃什么樣的維生素，在醫生的指導下按時按量服用。最后，需要提醒各位的是，葉酸作為維生素的一個重要成員，是人體必須的物質，提早補充葉酸，對寶寶的神經發育有很大的好處，大家可千萬不要忽視哦~