備孕前一個(gè)月如何調(diào)理身體？

　　1.規(guī)律作息時(shí)間

目前女性的工作壓力也很大，大多數(shù)女性都有加班的習(xí)慣。然而，長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響女性的內(nèi)分泌，影響正常的排卵。因此，在開始懷孕后，你不能以這種方式透支你的身體，你必須找到一種方法來統(tǒng)治自己的日程安排。你必須每天十點(diǎn)前上床睡覺，你不能熬夜。

　　2.健康飲食

除了工作和休息的時(shí)間，飲食更重要。大多數(shù)上班族都會(huì)吃外賣，甚至喜歡垃圾食品。開始懷孕后，你應(yīng)該戒掉這些垃圾食品并開始健康飲食。嘗試盡可能多地做飯和吃，吃較輕的水果，蔬菜，粗糧和細(xì)粒，并嘗試使?fàn)I養(yǎng)平衡。同時(shí)，注意口服葉酸，以使未來的寶寶更健康。

　　3.戒掉不良習(xí)慣

有些女性有吸煙和飲酒的習(xí)慣，但她們不知道香煙和酒精對(duì)女性有害，甚至可能導(dǎo)致未來的寶寶畸形。在懷孕開始后，你應(yīng)該退出{p>以擺脫這些壞習(xí)慣，健康的生活和科學(xué)懷孕。