備孕吃葉酸應該怎么吃？

　　1、食物不能獲得足夠的葉酸

葉酸是一種非常不穩定的物質。雖然我們的許多常見食物含有大量的葉酸，如胡蘿卜，西蘭花，香蕉，獼猴桃等，但在加熱或儲存時，食物中的葉酸大部分都會丟失，所以葉酸實際吸收了靠我們的身體。少，少，你需要添加。

　　2、高齡孕婦應多注意葉酸補充

35歲以上的女性想要懷孕，我們稱之為孕婦，因為身體的一些功能比年輕人差，所以要小心一點懷孕，為胎兒創造一個健康的發育環境，并確保攝入足夠的葉酸和預先供卵葉酸。如果你不喜歡水果和蔬菜，你不應該忽視懷孕期間補充的葉酸。

　　3、不要把維生素C和葉酸混吃

對于缺鐵性貧血，醫生建議服用維生素C，以便鐵可以迅速吸收，但葉酸和維生素C不能一起食用，因為這兩種物質的組合是不一致的。為了削弱兩者的有效性，兩者應至少相隔30分鐘。

　　4、葉酸不宜服太多

懷孕前大約三個月，每天約400毫克的葉酸就足夠了。如果攝入過多，會對身體造成不良影響，并會阻止身體吸收。鋅，如果維生素不夠，就不能表現出來，導致無法及時補充。胎兒的發育和自身健康都存在問題。