備孕女性需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)
為了能夠讓孕期中寶寶發(fā)育更健康，也為了孕期的女性能夠有一個(gè)好的身體情況來孕育生命。為了提高優(yōu)生優(yōu)育，備孕是很有必要的，女性在懷孕前的需要做的準(zhǔn)備也需要有所了解。備孕女性需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)？女性備孕前的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育非常重要。
備孕女性需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng):
1、葉酸
葉酸對(duì)于孕媽媽及備孕期的準(zhǔn)媽媽尤為重要，根據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果孕媽媽在孕期前三個(gè)月體內(nèi)缺少葉酸，寶寶畸形的幾率會(huì)增大。在孕前補(bǔ)充足量的葉酸，對(duì)于預(yù)防胎兒畸形、體重過輕，早產(chǎn)及嬰兒腭裂等都有重要的作用。因此女性在備孕期就要補(bǔ)充充足的葉酸，每天至少攝入400微克。
2、鋅
鋅能不僅夠保證頭發(fā)光滑明亮，還能抵抗免疫力，增強(qiáng)性功能。如果女性有備孕計(jì)劃，為了早日受孕成功，一定要補(bǔ)充充足的鋅。
3、鈣
女性超過了二十歲，就要開始補(bǔ)鈣，因?yàn)樽赃@個(gè)時(shí)候起，骨質(zhì)密度便開始下降。普通女性每天要補(bǔ)鈣1000毫克，若女性在備孕期，需要攝入鈣達(dá)到1500毫克。
4、維生素B6
某些避孕藥服用后會(huì)產(chǎn)生胸悶氣短、焦慮煩悶、困倦乏力的情況，每日服用適當(dāng)?shù)木S生素B6能夠解決這一問題。此外，維生素B6還能夠促進(jìn)女性體內(nèi)的雌激素代謝、緩解經(jīng)前綜合癥狀。
5、維生素C
維生素C不僅能夠提高免疫力，預(yù)防一些疾病，還能夠保護(hù)牙齦，美白護(hù)膚，減少黑色素的沉淀。
備孕女性營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充警惕：
1、避免過量服用維生素A
維生素A攝入過量可影響發(fā)育中的胚胎，并可能致畸。由于動(dòng)物肝臟富含維生素A，很多不缺維生素A的國(guó)家建議妊娠早期的孕婦避免食用動(dòng)物肝臟。
2、應(yīng)避免復(fù)合營(yíng)養(yǎng)素的超量食用
目前普遍推薦備孕女性額外食用含多種維生素的復(fù)合營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充劑。這是因?yàn)閾?dān)心缺乏維生素B12、鋅等等微量營(yíng)養(yǎng)素。
3、小心食物里的汞超標(biāo)
擔(dān)心環(huán)境毒素(尤其是汞)的致畸可能性，孕前及妊娠期間還應(yīng)控制魚類的攝入量和品種，并且應(yīng)該避免食用某些品種的魚。
備孕期間除了補(bǔ)充一些幫助提高身體免疫力以及育兒所需的一些元素外，備孕也是夫妻雙方的事，都需要保持良好的狀態(tài)。可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，情緒不能過于緊張。對(duì)于備孕中需要服用的藥物要找咨詢醫(yī)生下服用。了解備孕女性需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)希望對(duì)大家有幫助。
