備孕如何備孕
原標(biāo)題：如何準(zhǔn)備懷孕
如何準(zhǔn)備懷孕
當(dāng)我處于生育年齡時(shí)，我想懷孕但總是撞到墻上。我該如何準(zhǔn)備懷孕？告訴你解決懷孕問題的5個(gè)提示。
1.計(jì)算排卵期
如果你想懷孕，你必須先產(chǎn)卵，所以排卵期非常重要。開始懷孕的朋友可以使用以下方法做出簡單的判斷
估計(jì)排卵日：每次排卵應(yīng)在月經(jīng)前約14天?；A(chǔ)體溫:早晨起床后，測量體溫并記錄。觀察分泌物:當(dāng)排卵期即將來臨時(shí)，分泌物變得清晰，光滑和有彈性。排卵試紙：出現(xiàn)兩條彩色條帶，測試線等于或暗于對(duì)照線的顏色。這表明LH的峰值出現(xiàn)，表明它將在24至48小時(shí)內(nèi)排卵。陰道超聲檢查:利用陰道超聲波了解卵泡和子宮內(nèi)膜增厚的變化，觀察卵巢排卵。
2.孕前體檢
一些未來的父母會(huì)生孩子，第一反應(yīng)是不做避孕，幾個(gè)月后，我不得不考慮去醫(yī)院檢查。
不要強(qiáng)迫自己，或在懷孕后發(fā)現(xiàn)問題，最好在準(zhǔn)備生孩子時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行孕前檢查，以確定您的生殖系統(tǒng)是否健康，以及是否還有其他疾病懷孕期間可能會(huì)引起麻煩。
例如，如果有任何輕微的疾病或疼痛，您可以利用這個(gè)機(jī)會(huì)首先調(diào)整您的身體。在懷孕期間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)越來越多的藥物。
3.開啟「養(yǎng)生」模式
在懷孕前幾個(gè)月，無論是準(zhǔn)媽媽還是未來的父親，吸煙，飲酒，熬夜等不良習(xí)慣都必須改變，并且“健康”。
當(dāng)然，偶爾喝一點(diǎn)酒來增加味道也不是酒精。如果懷孕是意外，你必須在意外吸煙或喝酒之前，不要太擔(dān)心，甚至放棄Ta。也許你的精子和卵子很強(qiáng)壯，你已經(jīng)通過了這個(gè)測試。如果你失敗了，你可能沒有意識(shí)到Ta已經(jīng)過去了，你已經(jīng)悄然以“生化懷孕”的形式消失了。
不要坐很長時(shí)間，四處走動(dòng)并四處走動(dòng)
長期久坐不動(dòng)會(huì)對(duì)盆腔造成壓力，不利于生殖系統(tǒng)的健康和精子卵的質(zhì)量。研究表明，即使每周定期運(yùn)動(dòng)也不能完全抵消久坐不動(dòng)造成的傷害。
如果你需要在辦公桌上工作很長時(shí)間，你也可以至少每小時(shí)走一次，喝一杯水，上廁所，或者買一個(gè)電腦架上班一會(huì)兒。特別是未來的父親，懷孕不是女人自己的事情，現(xiàn)在由于男人的精子質(zhì)量有越來越多的趨勢，這有很多事情要做！
我害怕忘記為自己設(shè)置鬧鐘，或者下一個(gè)應(yīng)用程序會(huì)自動(dòng)提醒你。
4.補(bǔ)充營養(yǎng)
懷孕飲食需要注意平衡，可以比平時(shí)更輕，但沒有必要盡一切可能找到“懷孕食譜”“***食譜”之類的。
例如，腰部，生韭菜，有些確實(shí)有Ta的真相，但就性價(jià)比而言，最好使用母親
一起吃一些滋補(bǔ)品。
葉酸可以從懷孕中吃掉，醫(yī)院會(huì)免費(fèi)，升級(jí)版是金麗絲安，你可以在藥店買，準(zhǔn)父親一定要吃，準(zhǔn)父親可以吃懷孕，懷孕媽媽最好吃母乳供卵。
5.規(guī)律運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)
在懷孕期間，準(zhǔn)父親最好養(yǎng)成定期運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，這有助于增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和情緒，提高受孕機(jī)會(huì)。
對(duì)于未來的父親來說，運(yùn)動(dòng)不僅可以提高精子的活力和質(zhì)量，還可以促進(jìn)生活的和諧，你知道。對(duì)于未來的母親來說，懷孕和生產(chǎn)是精力充沛的，沒有好的身體不能。許多新媽媽來到產(chǎn)后考慮運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)感到酸痛和疼痛。出生后需要花費(fèi)很多精力才能修復(fù)。事實(shí)上，在懷孕期間開始預(yù)防是最容易的。
特別推薦瑜伽練習(xí)。它有助于調(diào)節(jié)情緒，加強(qiáng)肌肉，骨盆和穩(wěn)定子宮。它不僅增加了受孕機(jī)會(huì)，還減少了懷孕和生產(chǎn)過程中的一些罪惡。 （重要的是要注意，這不能替代醫(yī)學(xué)治療。如果您有生殖系統(tǒng)問題，請立即就醫(yī)。）
如果您以前練習(xí)過瑜伽或其他運(yùn)動(dòng)，請保持訓(xùn)練計(jì)劃，然后在懷孕期間。調(diào)整沒有錯(cuò)，只要注意力度不要太大。例如，就瑜伽而言，F(xiàn)low瑜伽和陰瑜伽在懷孕期間比Astanga更適合練習(xí)。
