備孕應注意什么？準備懷孕的注意事項

　　1、要保證充足的優質卵白質

卵白質是細胞的重要組成部分，是精子生成的重要原料。合理補充富含優質卵白質的食物有利于協調男性內分泌功能，增加精子的數量和質量。

富含優質卵白質的食物：深海魚類，牡蠣，大豆，瘦肉，卵類等。海產品不僅污染低，還含有dha和eha等營養成分，促進大腦發育，增強體質。但不要過量攝入。過量攝入卵白質物質很容易降低體內營養素的平衡，導致維生素和其他物質攝入不足，導致酸性體質，這對受孕非常不利。

　　2、合理補充礦物質和微量元素

人體內的礦物質和微量元素對男性生育能力同樣重要。最常見的是鋅，硒和其他元素，它們參與合成和攜帶雄性睪酮，同時有助于提高精子活力和生育能力等生理活動。鋅可以調節體內免疫系統的功能，提高精子的運動能力。

人體內鋅的缺乏導致精子數量減少，精子異常數量增加，性功能和生殖功能下降，甚至不育;硒缺乏會降低精子活動所需的能量來源并降低精子的活動。含鋅量較高的食物有：貝類，動物內臟，谷物胚芽，芝麻，蝦等;硒含量較高的食物包括：海帶，墨魚，蝦，海藻等。

如果身體缺鐵，很容易在懷孕期間引起貧血。

　　3、嚴格戒煙禁酒

吸煙者的正常精子數減少了10％，精子畸變率增加。吸煙時間越長，精子異常越多，精子活力越低。同時，吸煙還可引起動脈硬化等疾病。超過90％的吸煙者陰莖勃起較差，陰莖勃起較慢。過量或長期飲酒會加速體內睪酮的分解，導致男性血液中睪酮水平下降，性欲減退，精子畸形和陽痿。因此，為了下一代的健康，你應該嘗試戒煙和戒酒。