備孕期間補充營養要吃什么食物？

原標題：孕期補充營養應該吃什么食物？

懷孕在懷孕前很重要。所以在懷孕期間吃什么是每個人討論的關鍵問題。事實上，不要太緊張，只要根據自己的喜好選擇適合自己的東西。想知道吃什么和懷孕吃什么？讓我們來看看。

懷孕期間有許多事情需要注意，還有很多營養需要補充。這里簡要介紹一下懷孕期間吃什么。

　備孕期間吃什么最好

　　1、牛奶

半斤牛奶，含有300毫克的鈣，還含有多種氨基酸，乳酸，礦物質和維生素，促進鈣的消化和吸收。

此外，牛奶中的鈣更容易吸收，因此牛奶應該作為日常補鈣的主要食物。其他乳制品如酸奶，奶酪和牛奶片是鈣的良好來源。

　2、海帶和蝦皮

海帶和蝦米是高鈣海鮮。如果你每天吃25克，你可以補充300毫克的鈣。而且它們還能降低血脂，預防動脈粥樣硬化。海帶和肉類一起煮或煮熟，它們是很好的食物。

蝦皮含有更多的鈣。 25克蝦皮含有500毫克的鈣。因此，使用蝦皮進行湯或填充是每日補鈣的良好選擇。

對海產品過敏的人應該小心吃蟑螂。

　　3、豆制品

大豆是一種含鈣量高的高卵白食品。 500克豆漿含有120毫克鈣，150克豆腐含有高達500毫克的鈣，而其他豆制品也有利于鈣的補充。

豆漿需要煮7次才能食用。豆腐不能與某些蔬菜一起食用，如菠菜。菠菜含有草酸，草酸與鈣結合形成草酸鈣結合物，可防止身體吸收鈣。

所以豆腐和其他豆制品不應該用菠菜煮熟。但是，如果豆制品是用肉烹制的，它們會味道鮮美，營養豐富。

　　4、動物骨頭

動物體內80％以上的骨骼都是鈣，但它們不溶于水，難以吸收。因此，在制作食物時，可以在加入醋之前將其打破。慢慢地慢慢煮。

吃飯時取下浮油，放一些綠色蔬菜，制成美味的鮮湯。友情提醒：魚骨頭也能補鈣，但要注意選擇正確的方法。干魚和蛤蜊可以使魚骨柔軟，更容易吸收鈣，可以直接食用。

　5、蔬菜

蔬菜中也有很多高鈣品種。雪中的100克鈣含有230毫克;每100克白菜，油菜，茴香，苜蓿，芹菜的鈣含量也約為150毫克。

這些綠葉蔬菜每天可補充400毫克鈣。

　6、補鈣藥物

目前市場上的補鈣藥物適用于依靠食物不能滿足鈣需求的兒童，青少年，孕婦/哺乳期婦女老年人，甚至是白領女性，她們都有壓力，有壓力，沒有正常的生活。

它具有操作簡單，易于控制補水量的優點。

在服用時嚴格遵照醫生的建議，以免過度，但對身體產生不良影響。一些多種維生素和鈣補充劑，因為維生素本身可以與鈣協同作用，與簡單的鈣補充劑相比，服用后的益處更大。