備孕期間要注意些什么事

懷孕期間要注意什么

　　備孕期間女人要注意些什么

　　1、神養：快樂開朗，不僅可以提高身體的免疫力，還能促進身體骨骼的骨髓造血功能強大，使皮膚紅潤有光澤。

　　2、睡養：確保你有足夠的睡眠和充足的精力和力量，并且你可以生活，有時可以享受樂趣，工作和休息。準媽媽必須學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不要熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙戒酒，不要在月經或產褥期等特殊生理階段。

　　3、動養：還經常進行體育鍛煉，如健美操，跑步，散步，游戲，游泳，跳舞等，可以增強體力和造血功能。

　　4、食養：女性應多吃含有“造血原料”的優質蛋白質，這些必需的微量元素如鐵，銅，葉酸和維生素B12。如動物肝，腎，血，魚，蝦，卵，豆制品，黑木耳，黑芝麻，紅棗，花生和新鮮蔬菜，水果等。

　　5、藥養：貧血應補充營養藥膳。可以使用15克黨參，15個大棗，可以用于煎茶;可以使用60克麥芽糖和20個棗，可以煮水做飯;可以使用20克首烏，20克糯米，60克糯米和15個紅棗。用適量紅糖煮熟的甜粥具有滋補血液和滋養血液的功效。

　　6、人養：這是你的丈夫