備孕期間這5種蔬菜 你都吃過了嗎

相信夫妻兩人都希望擁有一個健康的孩子，就需要夫妻之間做好準備，才能保證健康的精卵結合，才容易懷孕。因此很多在飲食方面都非常在意，比如：蔬菜，針對這個話題，接下來小編為你解答。

備孕期間吃什么蔬菜好?

1、富碘類

海產品、裙帶菜、海藻、海草、椰汁制品、菠菜、雞蛋、脫脂牛奶等。在這當中，海藻類裙帶菜、紫菜等含有的膠原纖維能使得身體內的放射性元素隨糞便排出體外，維系身心健康指標。

2、維生素A類

牛奶制品、雞蛋、胡蘿卜、南瓜子和菠菜等。維生素a同時也是脂溶性的，促使排卵，能改善子宮環境。維生素a有2個的來源：視黃醇和類胡蘿卜素。前面一種多源自動物產品，后面一種多源自深黃色蔬菜水果。

3、維生素E類

乳制品、肉食、杏仁、深綠葉蔬菜、雞蛋等。維生素e促使人體內對別的脂溶性維生素的消化吸收，使生長激素分秘正?；?，從而提升懷孕的幾率。

4、維生素D類

野生魚類、牛奶制品、雞蛋、魚子等都含極為豐富的維生素d。維生素d是脂溶性的，促使維系雌激素正常情況下分秘，調整細胞生長發育，有著助孕功效。另一方面，雞蛋也有豐富的多種維生素、礦物質和必要的脂肪酸，同時也是優質蛋白質的更優的來源。

5、健康脂肪酸類

三文魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、核桃等。此種健康脂肪酸可調整女性身體內生長激素，改善子宮環境，促進排卵，從而提升懷孕的幾率。

綜上所述，在備孕期間要選擇適合自己的食物，補充相對應的營養元素，才能保證胎兒的健康。