備孕男性提高精子質量，這些食物不容錯過！

備孕并不單單只是女性的事，男性也是需要進行備孕的，男性的精子質量對于受孕也有很大的影響，而想要提高精子質量是可以從飲食來提高的。

哪些食物可以提高精子質量

01、多吃含有微量元素的食物

男性精子的數量以及質量都與微量元素有很大的關系。例如男性精子量少，密度低，嚴重的即為弱精癥。

這些癥狀主要跟男性身體缺鋅元素有關，想提高可以多吃含鋅元素多的食物，如海鮮、生蠔等。

此外，精子的產生還需要硒、銅、鎘等微量元素，而其中鋅和硒兩種微量元素尤為重要，直接決定了精子的品質高低。

多吃富含微量元素的食物，是提高精子質量最直接有效的辦法。

02、多吃含維生素的食物

維生素是人體所需的重要營養(yǎng)成分，也是提供精子和精液原料以及促使精子合成、調節(jié)性腺功能增強精子活性以及維持精子新陳代謝過程的重要物質。

同時多吃富含維生素的食物，對于男性的身體健康也會帶來極大幫助。

而富含維生素的食物有很多，如蔬菜、番茄、水果以及動物肝臟等都含有一定量的維生素，所以備孕期間一定要注意均衡營養(yǎng)。

03、多吃含蛋白和精氨酸的食物

優(yōu)質蛋白質是形成精液的主要原材料。

含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發(fā)生少精癥。

含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

04、多吃含性激素的食物

備孕期間除了要注意男性備孕吃什么提高精子質量之外，千萬不要忘記增強男性的性功能，在男性性功能得到提升的基礎上，精子的活性也會有所增強。

這主要是受到性激素的刺激而導致精子活性增強，這樣對于懷孕率會有所提升。富含性激素的食物主要有雞肝以及一些蛋類等。

最后，男性備孕除了要多吃一些可以提高精子質量的食物外，男性最好能夠戒煙戒酒。

并且養(yǎng)成良好的作息飲食規(guī)律，這樣對于男性自己的身體以及精子數量和質量都是會有所幫助的。