備孕除了補(bǔ)充營養(yǎng)還有防寒保暖!

想要有個健康的孩子，不僅在懷孕時要注意，在備孕時也要注意，那么怎么做才能有個健康的的孩子呢？我們一起來看看：

1.改善生活習(xí)慣

在決定備孕時應(yīng)該處理好工作中的一些事，調(diào)整好作息時間，不要加班熬夜，保證睡眠；對于三餐要定時定量吃，吃的健康營養(yǎng)，這樣才會有個好身體有個健康的孩子，不要吃太多的生冷食物。

2.補(bǔ)鈣

鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發(fā)育過程中不可缺少，在備孕時補(bǔ)鈣可以增加對鈣的吸收避免懷孕時因缺鈣造成的骨質(zhì)酥松。可以吃點含鈣高的食物如：牛奶、豆制品、禽卵、海產(chǎn)品、骨頭湯等。

3.注意防寒保暖

備孕時，保暖可以緩解月經(jīng)期間的疼痛。月經(jīng)期間免疫力會有所下降，受寒可能造成痛經(jīng)，不利于卵子的排出影響心情。因此可以用熱水袋熱敷肚子緩解疼痛感。

4.補(bǔ)水

身體有了充足的水分，可以幫助清除體內(nèi)的各種代謝毒物如重金屬，增強(qiáng)免疫功能和抗病力，特別是在夏季，這樣可為懷孕后的胎兒提供一個良好的生長發(fā)育環(huán)境。但少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁。

5.補(bǔ)鐵

身體缺乏鐵質(zhì)，容易造成孕期貧血，含鐵高的食物有肝臟、豆類、卵、梅子谷類等，建議孕媽每天攝取30毫克的元素鐵。

6.補(bǔ)鋅

鋅對胎兒尤其胎兒腦的發(fā)育起著不可忽視的作用。富含鋅的食物有牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。孕婦每天至少需要攝入100毫克鋅。

備孕對于懷孕是比較重要的，因此各位父母們要注意備孕營養(yǎng)的吸收，如果覺得這張內(nèi)容有用記得分享給朋友。