到了這個時期，胎兒開始長肉 了，孕媽別拖后腿

孕媽媽在懷孕期間可能會出現(xiàn)種種不適，但是到了孕中期后，身體不適的情況可能略微減輕，于是孕媽媽也對寶寶的健康也不再那么在乎，殊不知寶寶在孕中期時恰是長身體的好時機(jī)。到了這個時期，胎兒開始長肉 了，孕媽別拖后腿。

飲食規(guī)律

寶寶在孕中期（指懷孕的第4~7個月，即從懷孕的第13周開始）時正是長肉的關(guān)鍵時期，對營養(yǎng)的需求也會有所提高，孕媽媽也會隨之經(jīng)常性地感到饑餓，這就可能導(dǎo)致飲食不節(jié)制。一旦孕媽媽出現(xiàn)暴飲暴食，就會增加順產(chǎn)的難度。所以孕媽媽在孕中期要搭配好營養(yǎng)，少食多餐，切忌吃的太飽。要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)的攝入如五谷雜糧，蔬果，肉類等食物，合理搭配各類食物，才能及時補(bǔ)充寶寶的營養(yǎng)，更有利于寶寶身體的發(fā)育。

經(jīng)常曬太陽

孕中期是寶寶身體發(fā)育的最佳時期的，也是寶寶骨骼發(fā)育的重要時期。一定要及時給寶寶補(bǔ)鈣，可以經(jīng)常曬曬太陽，這有利于寶寶體內(nèi)鈣的吸收，同時也可以增強(qiáng)寶寶自身免疫力。但切記孕媽媽去室外曬太陽前做好防曬準(zhǔn)備，避免曬傷皮膚，起到反面影響。

切忌劇烈運動

適當(dāng)?shù)倪\動有利于寶寶身體的發(fā)育，有利于孕媽媽身心安康。但運動過于劇烈則會刺激到子宮，對寶寶造成傷害。

保證睡眠質(zhì)量

發(fā)展到孕中期，孕媽媽的肚子會愈來愈重，腰酸背痛的癥狀也隨之發(fā)生。所以應(yīng)孕媽媽一定要保證足夠的睡眠，休息的好才有利于寶寶的身體發(fā)育。

禁涂指甲油

愛美是女性的天性，但對于孕媽媽而言，在懷孕期間化妝會危害到寶寶的健康，尤其是當(dāng)遇到美甲這種小事，有些人不以為然，其實是大錯特錯的！指甲油的氣味比較大，一旦被寶寶吸收了，就會影響寶寶的發(fā)育，而且還會使孕媽媽感到頭暈?zāi)垦５炔贿m。所以為了寶寶的健康發(fā) 孕媽媽一定不要去涂指甲油。

健康的生活習(xí)慣

生活有規(guī)律，早睡晚起不熬夜，可以促進(jìn)寶寶的發(fā)育；而一些不良的生活習(xí)慣，比如經(jīng)常熬夜，長時間上網(wǎng)都會導(dǎo)致寶寶身體發(fā)育怠慢。所以你媽媽一定要多加提防，注意日常的生活規(guī)律。

孕中期是寶寶迅猛發(fā)育的關(guān)鍵時期，單憑日常的飲食已經(jīng)無法滿足寶寶對營養(yǎng)的需求，所以孕媽媽在這個時期一定要額外的補(bǔ)充營養(yǎng)。比如當(dāng)孕媽媽出現(xiàn)腿抽筋的狀況后可能暗示著寶寶需要補(bǔ)鈣，孕媽媽就要及時的補(bǔ)充額外鈣質(zhì)。

孕中期寶寶對營養(yǎng)的需求是整個懷孕期間最多的，孕媽媽一定要及時的去補(bǔ)充各類營養(yǎng)，做到少食多餐，切記不要暴飲暴食，否則會導(dǎo)致體重過重，反而會影響到寶寶的生長發(fā)育。正確的飲食，合理的休息，擁有著愉悅的好心情才能生出健康聰明的寶寶。