備孕中看別人頭發烏黑濃密，其實吃這些食物就好了
原標題：看看懷孕期間其他人的頭發，黑色和厚實，其實吃這些食物就好了
吃多長的頭發是濃密而濃密的
有一頭濃密的黑發，這是許多人夢寐以求的。但實際情況是頭發洗得越多，黃頭發就越嚴重。 90年代的禿頭已經開始引起社會關注你的頭發。
吃什么才能讓頭發烏黑濃密呢?
一、吃什么讓頭發長得快又密?
所以小編會推薦這種長期治療的食療，你可以嘗試一下！
1、補充鐵質——據科學家稱，30％的缺鐵女性有脫發。因此，患者應多吃富含鐵的食物，如大豆，黑豆，卵子，章魚，蝦，煮熟的花生，菠菜和魷魚。 ，香蕉，胡蘿卜，土豆等。
3、堅果類的食物一般有一些抗衰老作用，可以略微促進細胞活性
。核桃含有豐富的維生素，還有ω-3脂肪酸等增強細胞功能的好東西。研究表明，吃堅果的人通常壽命更長，如果是這樣的話，那么毛發生命的延長就是一樣的。
2、補充植物卵白——研究發現脂質過多和胱氨酸在脫發的頭發中明顯減少。因此，患者應多吃富含卵氨酸和胱氨酸的食物，如大豆，黑芝麻和玉米。
3、多吃蔬菜和水果——女性容易脫發的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物會導致產生酸性物質，如乳酸，丙酮酸和碳酸等。代謝過程留在體內，產生酸性毒素。因此，必須少吃食物，如肝臟和肉類，因為這些食物中的酸性物質可能會導致過量的酸性毒素。蔬菜和水果是中和酸性毒素的堿性食物，可以適當食用。
4、補碘——女性頭發的光澤與甲狀腺的作用有關。補充碘可以增強甲狀腺的功能，并幫助頭發建立。脫發的女性可以吃海帶，海藻，牡蠣等食物。
5、補充維生素E——因為維生素E可以抵抗頭發老化，促進毛細胞分裂和毛發生長。你可以吃新鮮的生菜，青白菜，黑芝麻等。
6、補充類粘卵白和骨膠質——可多吃牛骨湯，排骨湯等。
7、枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁,再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛,烘干,每次服6克,每日二次。
8、蒲公英黑豆糖: 150克蒲公英，500克黑豆，用水煮沸，丟棄蒲公英殘渣，加入200克冰糖晾干，吃每天100克。
9、胡蘿卜一個,杏兩個,蘋果半個,西芹40克。將胡蘿卜，杏子和蘋果去皮，放入芹菜攪拌機中攪拌均勻。
10、核桃仁1000克,放冷水中浸泡3日,取出后去掉皮尖。然后將適量的白糖放入鍋中。融化后，將核桃倒入鍋中攪拌均勻。冷卻后，可以食用。每天吃2次，每次10粒。
11、鮮桑椹1000克(或干品500克)洗凈,加水適量煎煮,每30分鐘取煎液1次,然后加水再煎,共取煎液2次。合并煎液后,再以小火煎熬濃縮,至較為稠粘時,加蜂密300克煮沸?；?待冷后裝瓶備用。每次1湯匙，在沸水中煮沸。
