備孕準(zhǔn)備多久？需要準(zhǔn)備什么？

　　時(shí)代的發(fā)展，對(duì)于生活品質(zhì)有了質(zhì)的飛躍。對(duì)于健康方面也更加的重視，當(dāng)然社會(huì)發(fā)展快很多的危險(xiǎn)我們無法預(yù)測(cè)和規(guī)避。所以都需要有所準(zhǔn)備，對(duì)于孕育生命很多孕婦變得小心翼翼，這也是正確的心態(tài)。合理備孕就是開始，備孕準(zhǔn)備多久？需要準(zhǔn)備什么？如何備孕健康寶寶，下編介紹以下相關(guān)內(nèi)容。

　　備孕準(zhǔn)備多久？

　　一般男性的精子從生成到排精，這個(gè)周期需要三個(gè)月，而女性的卵泡發(fā)育也需要兩個(gè)月到三個(gè)月左右的時(shí)間。因此想要準(zhǔn)備懷孕，最好能夠提前三個(gè)月進(jìn)行準(zhǔn)備。

　　備孕準(zhǔn)備需要準(zhǔn)備什么？

　　1.了解是否長(zhǎng)期服藥

如果長(zhǎng)期服用激素、抗生素、止吐藥、抗癲癇藥等藥物會(huì)不同程度的對(duì)生殖細(xì)胞產(chǎn)生影響，各種藥物在人體內(nèi)蓄積的時(shí)間以及對(duì)卵細(xì)胞的影響各有不同，長(zhǎng)期服藥的女性若計(jì)劃懷孕，要先咨詢醫(yī)生，再確定懷孕的時(shí)間。備孕、懷孕期間用藥慎選表

　　四環(huán)素類藥物：可導(dǎo)致胎兒牙齒、骨骼發(fā)育障礙。

　　鏈霉素和卡那霉素：可導(dǎo)致胎兒先天性耳聾、腎臟損害。

　　氯霉素：可抑制骨髓功能。

　　氯霉素：可抑制骨髓功能。

　　巴比妥類：容易影響胎兒的骨骼發(fā)育。

　　各種激素：容易導(dǎo)致性別畸形。

　　2.健康飲食

　　攝取大量葉酸。科學(xué)研究證明，葉酸對(duì)于寶寶的正常發(fā)展至關(guān)重要。孕婦可以直接補(bǔ)充葉酸，或者通過吃綠葉蔬菜和全谷類食物來獲取。讓寶寶出生之前，就能通過母體獲得這種營(yíng)養(yǎng)物。

健康均衡的飲食。健康的飲食能確保身體更有營(yíng)養(yǎng)、更適合胎兒生存。需要吃大量的蔬菜、水果、堅(jiān)果，多喝水，子宮增大壓迫膀胱，導(dǎo)致孕婦頻繁排泄，所以需要時(shí)刻補(bǔ)充體內(nèi)水分。

　　3.避孕后等一段時(shí)間

　　首先當(dāng)然是停止避孕措施。然后你要知道停止措施后，多久能夠再次懷孕，可能需要你去查閱你正在用的一些特效藥或者節(jié)育方法，了解具體的情況。

　　4.男方備孕需知：

　　準(zhǔn)備時(shí)間：提前3個(gè)月，小蝌蚪成長(zhǎng)需要3個(gè)月，細(xì)胞代謝周期為3個(gè)月（如藥物、有毒物質(zhì)、煙酒影響等影響生殖細(xì)胞的不良因素）

　　①戒煙戒酒至少三個(gè)月，不要長(zhǎng)時(shí)間久坐、不要長(zhǎng)時(shí)間騎行、不要長(zhǎng)時(shí)間穿緊身褲

　　②不要穿緊身三角褲，要穿較為寬松的平角內(nèi)褲，條件允許的話，最好裸睡，小蝌蚪喜歡涼爽的環(huán)境

　　③保證睡眠，調(diào)整心理狀態(tài)，不要緊張焦慮，放松心態(tài)，保持心情愉悅

④和老婆一起學(xué)習(xí)孕育相關(guān)知識(shí)，提前了解懷孕時(shí)可能出現(xiàn)的問題，出現(xiàn)問題合理應(yīng)對(duì)

　　⑤每周保證適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

　　⑥富含精氨酸的食物，精氨酸是小蝌蚪的主要成分，缺乏精氨酸會(huì)引起少精癥，多吃能夠提升小蝌蚪活力。富含精氨酸的食物：鱔魚、泥鰍、海參、墨魚等。補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物，小蝌蚪的重要原材料，合理補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌功能、提升小蝌蚪的數(shù)量和質(zhì)量。主要食物來源：牛奶、雞蛋、雞肉、蝦、牡蠣、魚肉等。補(bǔ)鋅食物當(dāng)人體鋅不足時(shí)，會(huì)影響小蝌蚪的質(zhì)量和數(shù)量。主要食物來源：牛肉、牡蠣、蛤蜊鋅含量豐富，可以多吃。補(bǔ)硒食物有“男子體內(nèi)黃金”之成，’在正常用餐習(xí)慣中，適當(dāng)增加。補(bǔ)充維生素E食物，如動(dòng)物肝臟、菠菜、蘆筍、西瓜、櫻桃、玉米、山楂等。

科學(xué)備孕能夠提高寶寶的健康和著床穩(wěn)定，更能在一段時(shí)間內(nèi)有效的懷孕。備孕準(zhǔn)備多久？需要準(zhǔn)備什么？希望上述小編的介紹對(duì)大家有所幫助。備孕是健康孕育過程中的開始，也是非常有必要的，如果您準(zhǔn)備要孩子，那么就快備孕起來吧，任何問題請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注我們。