備孕減肥怎么減肥不會影響懷孕

　　對于很多的人來說減重是很困難的，大多會選擇節食減肥，當然這個減肥效果可想而知，就算能夠在短時間的減重，也會反彈而且還會嚴重影響身體健康。體重尤其對于孕婦來說，過重過輕都有可能產生并發癥。對于正在備孕的夫妻如果減肥對于身體的一個激素水平會有波動。備孕減肥怎么減肥不會影響懷孕小編和大家一起了解。

　　備孕減肥怎么減肥不會影響懷孕

　　一、減肥對懷孕有影響嗎？

　　減肥是有可能對懷孕造成影響的。如果通過過度節食減肥的話，有可能導致內分泌紊亂，造成月經不調，從而影響懷孕。當時對于超重和肥胖的主要危害在于可以導致嚴重的健康問題。也會造成孕育問題，這時減肥調理也是助孕的過程。

首先，我們先了解一下關于女性科學備孕過程中體重應該保持在怎么樣的一個水平才能夠有效的懷孕，并且身體也處于一個健康狀態。

　　女性備孕體重值：

　　BMI值(孕前體重)=體重÷身高(米)的平方。

　　如果BMI值小于20，說明準媽媽偏瘦，需要補充營養。如果BMI值在20-24.9之間，說明準媽媽的體重在正常范圍內，只需注意均衡飲食揭開。如果BMI大于或等于25，說明準媽媽體重有些超重，需要將體重減至標準范圍內。如果BMI值大于或等于30，說明準媽媽體重過胖，要盡量減肥。

　　二、備孕怎么減肥

　　1. 控制食量

適當控制飲食對減肥比較好。備孕女性要減肥，不能采用節食的方式進行。因為胎兒的發育需要充足的營養，備孕媽媽要減肥需要攝入均衡的飲食，多吃新鮮蔬果，堿性食物和酸性食物都要攝入均衡。

　　2. 選擇食物

　　減少熱量食物的攝入。吃蔬菜水果，注意選擇含糖量低的水果，既能緩解饑餓，又能增加維生素和有機物的攝入?？梢赃x擇熱量較低的水果作為零食，不要選擇餅干、糖果、瓜籽仁、炸薯片等熱量較高的食物作為零食。注意不要多喝飲料和果汁。

　　3. 適當運動

　　備孕減肥運動鍛煉以中等或低等強度運動為宜，因為肌體氧耗增加，運動后數小時氧耗量仍比安靜時大，而且比劇烈運動容易堅持，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

　　5. 慎用減肥藥

因為這些減肥茶的主要成分為荷葉、番瀉葉、決明子、絞股藍等，這些材料藥性偏寒，如長期飲用，可讓女性成為虛寒體質者，不但減肥后極易反彈，還可引起宮寒影響受孕。所以在備孕期間是不能服用減肥藥的。減肥藥容易導致月經失調，影響內分泌，從而會影響到懷孕。

　　以上全部就是有關于備孕減肥怎么減肥不會影響懷孕的內容介紹。減肥是有好處的，當時過度減肥也是會讓身體免疫變差，所以合理的減肥才能確保身體健康。肥胖確實在一定程度下會有孕育問題，所以如果在備孕或者孕期過程中需要減重具體可以多咨詢多了解。