備孕吃什么葉酸對身體比較好？
如何吃葉酸補充劑？
1.葉酸片：懷孕期間可以去醫(yī)院開一些專業(yè)的葉酸片。醫(yī)生會根據(jù)女性朋友的不同情況選擇合適的葉酸。一般來說，它可以在懷孕前的月初服用。如果男性朋友長時間吸煙，他們也需要服用葉酸。
2。攝入食物：除了服用專業(yè)的葉酸片外，您還可以從飲食中攝取。葉酸是一種維生素，存在于許多水果和蔬菜中，因此在準(zhǔn)備懷孕時要多注意新鮮水果和綠色蔬菜。另外，要注意攝取的合理多樣的營養(yǎng)素，以便實現(xiàn)合理的調(diào)理。
3。人工葉酸：有很多含有葉酸的食物，但由于天然葉酸非常不穩(wěn)定，很容易受到陽光和熱量的影響，因此人體可以從食物中獲取葉酸。葉酸的生物利用度非常低，約為45％。合成葉酸可以保持穩(wěn)定數(shù)月或數(shù)年，容易被人體吸收并且被高度利用，大約是天然產(chǎn)品的兩倍。因此，補充人造葉酸也是一個不錯的選擇。
懷孕期間以“Srian”品牌食用的葉酸片對孕婦來說更好。葉酸攝入的重要時間是時間和劑量。劑量為每天0.4-0.8mg。至于品牌，它并不重要。現(xiàn)在這個國家是免費的，可以在當(dāng)?shù)蒯t(yī)院或社區(qū)服務(wù)中心領(lǐng)取。
