備孕夫妻這些營養千萬不能忽略

懷孕后，由于胎兒生長發育的需要，準媽媽要供給寶寶生長發育所需的養料。所以孕前準媽媽應該將自己的身體調理到比較理想的狀態，為漫長的孕期儲存充足的養料。因此，孕期均衡飲食，適當補充各種營養是備孕夫妻的首要任務。

均衡飲食，調理身體

對絕大多數夫婦而言，一般建議可以在孕前3個月起，做好合理營養、身心愉快、養精蓄銳和增強體質。所謂合理營養是指有充足合理的熱量供應、蛋白質、礦物質、維生素、微量元素等。懷孕前，夫婦可多吃點卵、魚、瘦肉、卵類、豆制品等富含蛋白質的食品，同時還應多吃蔬菜和水果，以保證生殖細胞的發育，給未來的胎兒準備好"全面營養基"。

貧血應補充鐵和其他營養制劑

貧血可由多種原因所引起，最常見的原因為缺鐵性貧血，其他為巨細胞貧血等。輕度貧血妊娠后對母嬰影響較少，重度貧血可增加母體妊娠期并發癥如妊高癥、感染，甚至貧血性心力衰竭。對胎兒影響亦較大，如早產、胎兒發育不良、胎兒宮內窘迫等發病率均增加。因此，婦女在懷孕前如有貧血，應在孕前進行咨詢，并查清貧血的原因和程度，作出評估和處理，免得妊娠后貧血加重，甚至危及母嬰安全。

缺鐵性貧血是體內儲備鐵缺乏，影響血紅卵白所引起的貧血，是貧血中最常見的類型。育齡期婦女由于月經等因素，體內鐵貯存往往不足，妊娠時鐵需要量增加，如果不補充足夠的鐵，會加重鐵的負平衡產生貧血。當血紅卵白低于110g/L，符合缺鐵性貧血診斷時，除了應該積極去除病因外，應注意營養衛生，宜多食含鐵豐富的動物卵白，如瘦肉、魚、肝臟等。此外，應該在醫生指導下補充鐵劑。同時補鈣及維生素C，有助于鐵的吸收。

服用葉酸預防胎兒神經管畸形

在人類胚胎發育過程中，從受孕至孕后28天是神經管形成和發育完善的時期，也是預防神經管畸形的有效時期。常見的神經管畸形有無腦兒、腦積水、腦膨出、脊柱裂等。

有研究顯示，婦女在妊娠前后，服用葉酸或含葉酸的復合維生素，可以降低發生神經管畸形的危險。美國公共衛生署于1992年建議，準備懷孕的婦女每天服用400微克的葉酸，可以預防胎兒發生神經管畸形。計劃生育寶寶的夫婦，應增加有關神經管畸形和葉酸知識的內容，并建議從即日起每天服用1片單純的400ug(微克)葉酸片或1片含葉酸400ug(微克)的復合維生素，直至懷孕滿3個月為止(一般懷孕前、后各3個月)。