備孕懷孕的準(zhǔn)備和注意事項

　　準(zhǔn)備懷孕要做些什么?

1。調(diào)整生活方式：準(zhǔn)父親和準(zhǔn)媽媽必須先戒煙并禁酒。酒精對男性生殖系統(tǒng)有毒性作用，使精子異常：喜歡喝咖啡的準(zhǔn)媽媽也應(yīng)該每天限制一杯。至于可樂這樣的飲料，最好讓它從食譜中完全消失，換上新鮮的果汁或蔬菜汁。

2，全面體檢：孕前體檢，評估自身健康狀況，是保持女性生殖健康和培養(yǎng)健康寶寶的最基本行動，可以去醫(yī)院“計劃生育家庭”或婦科，解釋請醫(yī)生請他們指導(dǎo)您進(jìn)行相應(yīng)的檢查。如果發(fā)現(xiàn)疾病，應(yīng)盡快治療，以避免對未來懷孕產(chǎn)生不良影響。

3。測量體溫和精液測試：基礎(chǔ)體溫是女性在早晨醒來并且沒有活動時的體溫。從月經(jīng)期到排卵前的時間，體溫相對較低。當(dāng)排卵開始時，體溫急劇上升，粘液分泌旺盛，表明受孕的好時機(jī)。

　　備孕吃什么好

1。多吃含有豐富鈣和鐵的食物.。在懷孕中后期，容易發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣。受孕后補(bǔ)充為時已晚，尤其是營養(yǎng)不良的女性。因此，孕前應(yīng)多吃魚，牛奶，奶酪，紫菜，牛肉，豬肉，卵子，豆類和綠色和黃色蔬菜等食物，在體內(nèi)儲存豐富的鐵和鈣，以免缺鐵和懷孕后補(bǔ)鈣。

2。多吃能改善精子和卵子活力的食物。由于缺乏精子或卵子的活力，丈夫和妻子更有可能在懷孕期間失敗。多吃瘦肉，卵子，魚和蝦，肝臟，豆類和豆制品，海鮮，新鮮蔬菜和時令水果可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

3，飲食應(yīng)該回歸自然。俗話說：“三天不吃綠色，兩只眼睛吃金星”，這意味著人類的健康離不開自然界中生長的綠色蔬菜。因此，在準(zhǔn)備懷孕和懷孕后，應(yīng)注意使用新鮮，無污染的蔬菜，水果，并在餐桌上加入一些野菜和野生食用菌。避免食用含有食品添加劑，色素和防腐劑的食物，以生產(chǎn)出高質(zhì)量的精子和卵子，形成良好的胚胎。