備孕指南:準爸爸應該怎么做?
備孕不僅是女人的事,也是男人的事,孩子的健康與否,是父母共同決定的,那么作為即將當父親的人來說應該準備什么呢?
1. 有效地運動
備孕期間運動可以增強體力,讓男性更加的有力量感。運動可以有跑步、籃球、壁球等,這有利于斷糧肌肉、腰力、背等。但不要激烈運動,這容易引起疲勞,降低精子活力。
2. 不吸煙喝酒
男性吸煙,煙草中有害物質通過吸收進入人體的血液循環,積累導致血中有害物質濃度升高,干擾睪丸及附睪循環和內環境的物質交換,影響睪丸生精的發育過程,對精子的生成、成熟以及畸形精子的比例都有明顯的影響,男性戒煙酒3個月這樣才有利于生個健康的孩子。
3. 吃點有利于提高精子質量的食物
精子不合格容易引起孩子的健康問題。男子可以吃供卵、南瓜子等,通過補充鋅元素可以促進睪丸激素的分泌、可以增加精子數量,另外維生素C也有提高精子質量的作用,所以也可以吃點柿子、青花菜等。
4. 做個檢查
做個全身檢查,是否有身體方面的癥狀不適合懷孕,如果有積極治療,這樣有利于生個健康的孩子。
5. 保持健康的心情
不只有女性會有心理上的情緒,男性也會有心理的情緒,對男性性功能影響同樣是非常顯著的。男性在備孕期間應該同時保持個愉悅的心態,對于那些時常憂郁、煩惱、或脾氣暴躁的男性來說,會有內分泌功能、睪丸生精功能以及性功能不穩定的狀況,這影響著精子的產生和質量。。因此,準爸爸如果想順利懷上寶寶,一定要保持良好的情緒。
6. 有個規律的生活
備孕時應該有個良好的生活習慣,做到早睡早起,晚上是男人體內殺滅病菌的很好的過程,按時睡眠有助于體內對有害物質的殺滅,如果熬夜,有害物質得不到殺滅會影響男性的免疫力造成免疫力低下。只有有個好的身體才能更加容易懷上孩子。