備孕方式很大程度決定寶寶是否健康誕生

對于許多想要孩子的夫婦來說，備孕是一個漫長的過程。懷孕十月是很重要的，但是我們在準備“前期工作”的時候不要馬虎。當夫妻雙方都有了孕育新生命的想法時，就需要在早期為懷孕做準備，那么我們必須記住哪些知識點呢？

懷孕期間，最好不要挑食。多樣化的健康飲食，如牛奶、水果、卵子、肉類、蔬菜和粗糧，可以確保均衡的營養。購買時建議選擇時令水果和蔬菜。補充葉酸也是必要的。

研究表明，每天補充0.4毫克葉酸可以預防胎兒神經管畸形。當然，最好在懷孕前三個月進食，這樣懷孕后體內的葉酸水平就會處于穩定狀態，這對胎兒器官的發育是有利的。

直到懷孕的第三個月，胎兒對葉酸的需求也會同時增加，所以我們可以補充孕婦的維生素，含0.8毫克葉酸。

1、怎么吃才好？

懷孕期間，年輕夫婦應盡量避免吸煙、飲酒、喝咖啡、喝高糖飲料等。最好不要熬夜，養成規律的作息時間。長時間熬夜會導致內分泌紊亂，影響性激素的分泌。也有一些女性認為生完孩子后會變得更胖，所以她們會在懷孕期間開始一系列的減肥運動。

減肥不僅是為了身體的美麗，也是為了健康和懷孕。但是不應該太瘦。否則懷孕后可能會患貧血和營養不良。

2、改掉不良生活習慣

懷孕期間，可以做更多的體育鍛煉，如慢跑、伸展運動、游泳、球類運動等。堅持鍛煉有益于改善心肺功能。在懷孕期間，可以做一些輕松的鍛煉，比如走路和伸展四肢。

3、適當的體育鍛煉

孕婦應該保持愉快放松的心情，這是大多數人容易忽視的，也是非常重要的。研究表明，過度的壓力和情緒焦慮會破壞體內的正常分泌，影響新陳代謝、血管功能、免疫功能和正常的神經系統。

4、保持樂觀的心態

為了胎兒健康，盡量不要自己服藥。因為懷孕后，很多都是被禁止的，而且如果有慢性病史或者習慣性用藥，比如慢性胃炎、高血壓、糖尿病等。建議服藥前咨詢醫生。如果有些疾病需要吃藥，建議暫時不要考慮寶寶，最好提前治療。

懷孕前檢查是非常必要的。有人建議女人可以做甲功檢查，用婦科檢查和超聲波檢查來了解子宮和卵巢的狀況。男性只需檢查精液常規。

如果你已經懷孕了，但沒有提前做好懷孕準備。在這種情況下，也不需要太擔心，不要因為擔心胎兒問題而導致流產。可以加強產前檢查，聽從醫生的建議。