備孕怎么備才對,教你備孕高招？

充分的備孕工作，能夠提高受孕質量，為生下健康寶寶打下基礎。做好備孕工作需要注意很多事情，似乎非常繁瑣。盡管如此，爸爸媽媽依然要好好備孕，那么備孕期間需要哪些注意事項呢？

1.戒煙戒酒戒高跟鞋

很多人都知道，煙酒不僅會減少精子的數量，還會降低精子的質量，降低精子的活性。另外，抽煙喝酒讓生下腦癱兒的可能性變大，女性吸煙還會造成卵巢老化，損害卵子。由于男性精子更新換代的時間通常是三個月，所以，如果想要一個健康的寶寶，備孕前3-6個月需要改掉抽煙喝酒的壞習慣，盡量戒煙戒酒。

除了戒煙戒酒，女性還要盡量避免穿高跟鞋。因為女性穿高跟鞋會導致身體前傾，對骨盆造成壓力，使得骨盆兩側在外力作用下內縮，骨盆入口會變得狹窄，對于女性生育造成困難。所以準媽媽盡可能地避免穿高跟鞋，以免將來分娩困難。

2.膳食合理睡眠充足

備孕期間，飲食合理、控制體重非常重要。女性受孕確實需要一定的脂肪，但是如果脂肪過多，導致體重過重也是會影響受孕的。如果太胖，體內激素分泌過多，造成排卵紊亂，對排卵造成影響，降低受孕率。如果女性過瘦也是不利于受孕的，體重過輕導致

在飲食合理的同時，睡眠充足同樣很重要。形成良好的睡眠習慣，不要熬夜，白天才能保持充沛的精力和體力，做好備孕工作。

3.用藥需謹慎

很多在懷孕期間的準媽媽都有謹慎用藥的意識，這是常識。其實，在備孕時期的媽媽同樣要重視用藥問題，注意藥物的使用。很多藥物會對精子和卵子的質量造成負面影響，也會大大提高胎兒畸形的概率。備孕期間的爸爸媽媽千萬要警惕用藥，不要認為備孕不需要注意用藥。像很多安眠藥、抗生素、激素等藥物，其實都會影響到生殖細胞。

一般來說，卵子從卵細胞到成熟這個過程需要14天左右，在這期間，藥物對卵子的影響很大，卵子的質量很容易受影響。一般情況下，女性最好是在停藥20天后受孕，但是也不能排除有些藥物影響時間會更長，所以，如果實在不放心，可以咨詢醫生進行調整。