備孕期夫妻雙方要合理的補充維生素E，同時要養(yǎng)成三個好習(xí)慣

很多人都知道身體需要各種營養(yǎng)元素來幫助正常運作，而其中維生素是比較常見的。各種維生素有著不同的作用，特別是維生素e。而在近些年有很多年輕男女進入備孕期卻總不能成功受孕，使他們疑惑，卻不知道身體缺乏維生素e也會導(dǎo)致受孕能力下降，所以要知道并且及時補充。缺乏維生素E會導(dǎo)致男女生育能力下降嗎？

一般來講，一個成年人每天的維生素E攝取量是10毫克，而當(dāng)男性缺乏維生素E，睪丸易受損，性功能會減退甚至紊亂，易有精子運動異常以及精子數(shù)量缺乏的現(xiàn)象。曾經(jīng)有醫(yī)學(xué)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，精子形成障礙患者在補充一定維生素E后精液中的精子個數(shù)運動都有改善，而且精子還能預(yù)防受精卵后期發(fā)育胎兒畸形。

而對于女性來講，卵巢是生育必不可少的器官，它能分泌激素也能排出卵子，而維生素E和卵巢有著密不可分的關(guān)系。維生素E可以促進卵巢分泌激素使卵子正常排出，并且維持內(nèi)分泌系統(tǒng)。

日常哪些行為可以提高能力生育能力？

1、飲食搭配合理

目前各種高脂肪高熱量食物使人越來越胖，在肥胖的同時各種疾病也隨之而來。曾經(jīng)有科學(xué)家進行試驗，女性正常飲食，葷素搭配合理，排卵正常，月經(jīng)周期也不會發(fā)生變化。而男性在營養(yǎng)合理并且經(jīng)常攝取瓜果蔬菜的同時可以使精液質(zhì)量和生育能力提高。

2、適當(dāng)曬太陽

有科學(xué)資料證實陽光會激發(fā)精子活力，而且太陽光中的物質(zhì)可以在身體當(dāng)中生成維生素D，而這種物質(zhì)在男性精液的產(chǎn)生當(dāng)中有著很重要的作用，男性缺乏這種營養(yǎng)精子生成會受影響。而女性適當(dāng)接受陽光照射也可以提高生殖能力，所以每天接受15分鐘的日光浴是有利于生育的。

3、堅持運動

運動是一件細水長流的事情，長時間久坐會導(dǎo)致淋巴系統(tǒng)受影響，導(dǎo)致輸卵管不通也會使男性的精子質(zhì)量下降。所以不管男女，每天都要適當(dāng)運動，提高身體抵抗力，而且還能改善血液循環(huán)，使生育能力保持在正常范圍。

溫馨提示，男女想要提高生育能力，就要從日常中做起，而在備孕前要做身體檢查，排除存在疾病，才能更好備孕。