備孕期這些維生素很重要，誰吃誰好孕！

隨著優生優育的提倡，現代人都很重視孩子的健康，于是在懷孕前開始做準備，也就是健康備孕，為的就是生一個健康寶寶。備孕是很有必要的，除了保證胎兒健康之外，還能排除一些不利于懷孕的因素，為孕育打下良好基礎。

而在備孕期間，加強卵白質的攝入非常有必要，還有維生素、微量元素等也都非常重要。這些營養元素對寶寶的神經發育起著重要的作用，今天小編就給大家講解備孕期間補充維生素的健康知識。

其實，任何年齡階段的人都離不開維生素，更何況備孕期間，補充充足的維生素可以讓身體機能達到更好的標準，讓備孕更輕松。特別是維生素C，它可以幫助女性身體提高抵抗力，能夠有更好的身體狀態維持胎兒發育。

其中的維生素E對寶寶的神經發育有很好的促進作用，而維生素A則可以讓寶寶的視覺神經發育有促進作用。所以，備孕期間一定要多吃一些富含維生素的食物，比如水果蔬菜等。

那么備孕期間具體要補充哪些維生素呢？

1、維生素A：該維生素可以保證皮膚組織的正常形態、功能，還能維持正常的骨骼發育，對于正在備孕的女性來說，維生素A的補充必不可少。當然，除了全乳制品、動物肝臟、腎臟之外，還要多食用新鮮的蔬菜、比如芹菜、南瓜、蘿卜等。

2、維生素C：這個可以幫助備孕女性改善鐵、鈣和葉酸的利用，它的還原作用也能促使色素還原成無色。如果要補充維生素C，還是建議多吃水果蔬菜，比如櫻桃、青花菜、紅椒、橘子、獼猴桃等。

3、維生素B1：它的功能是維持神經組織、肌肉、心臟活動的正常，保證機體的正常運作。因此，備孕期間可以食用酵母、燕麥、花生、豬肉等，以此保證良好的身體狀態。

當然，除了需要補充維生素之外，還是建議女性在最佳生育年齡生育。24-30歲左右是生育的最佳年齡段，此時身體已經基本完全發育成熟，卵子質量也高，如果這個時候生育，分娩風險小，胎兒也生長得好，可以確保身體健康。

以上這些就是關于備孕期間補充維生素的健康知識，這些都是比較重要的。特別是葉酸，這個對寶寶的神經系統發育比較重要，所以也要引起注意，這樣才能確保胎兒健康發育。