備孕期要保持良好的心態(tài)，不要有太大的心理負擔！

懷孕前的準備除了要做身體檢查之外，還要戒掉一些不良的生活習慣，比如抽煙、喝酒、熬夜、喝咖啡等。很多人因為急著生孩子，導致心里反而變得更緊張，做什么事都小心翼翼。其實，懷孕這件事也要看緣分，雖然說需要提前做準備，但也要注意放松心情，因為備孕期心情緊張也有這些影響：

1、過度緊張弄巧成拙

認真?zhèn)湓惺呛檬拢荒苓^于關注備孕結果，更不能讓自己的心情過于緊張。因為過度緊張會讓自己時常感覺到憂慮、神經質、郁悶等，時間長了更不容易懷孕，就算懷上了胎兒質量也不高。所以，如果正在備孕，最好要保持一個積極的心情。

2、長期一動不動

在懷孕之前，如果雙方不經常運動，其實對受孕也有影響，特別是對于女性來說，長期不運動會影響體內激素的合理搭配。對于那些本身就肥胖的女性，后期懷孕了很容易患上孕期糖尿病。如果男性備孕期也不經常運動，其精子質量也會下降。所以，要想擁有一個健康的寶寶，備孕期最好每天都適當進行體育鍛煉，但要注意運動量，不能過猛，不能讓身體過于勞累，不然也不利于懷孕。

3、盲目進補適得其反

孕前補充營養(yǎng)固然重要，但不是什么東西有營養(yǎng)就吃什么。因為每個人的身體情況都不一樣，所以補充營養(yǎng)要根據自己的身體狀況來，千萬不能盲目進補。對于身體瘦弱、體重較輕的女性來說，如果此時還伴有貧血，可以多吃一些有營養(yǎng)的食物來增強體質。如果孕前本身就很胖，則要注意不能讓體重增加過快，也要避免營養(yǎng)過剩，體重太重對寶寶的生長發(fā)育非常不好。備孕期間一定要保持飲食均衡，多吃新鮮蔬果，不要挑食，這樣才能保證營養(yǎng)均衡。