備孕期間不能太肥胖，看完這些你就知道為什么了！

相信大家都知道，女性的月經(jīng)與生育力有著密不可分的關(guān)系，如果月經(jīng)不規(guī)律，那生育能力自然也會受到影響。因為造成月經(jīng)異常的原因有很多，其中最有可能的就是和卵巢疾病以及黃體功能不足有關(guān)。

所以，各位女性要想“贏”回生育能力，提高受孕率，那么經(jīng)期就應(yīng)該注意健康飲食，以免影響生育。今天就跟小編一起來看看，經(jīng)期飲食要注意什么，其中又有什么禁忌。

1、禁酸辣，以清淡為主

經(jīng)期因為失血量過多，很多女性容易疲勞、精神狀態(tài)差，再加上消化功能降低，機(jī)體營養(yǎng)很難得到補(bǔ)充。如果此時大量進(jìn)食油炸或酸辣食物，會導(dǎo)致消化功能受到損害，更容易造成消化功能混亂。

所以，各位女性要注意在月經(jīng)期間多吃一些清淡易消化的食物，避免進(jìn)食酸辣食物，這樣才會有效提高機(jī)體恢復(fù)的速度。

2、禁生冷，以溫?zé)釣橹?/p>

據(jù)中醫(yī)認(rèn)為，血?dú)獾脽釀t行，得寒則滯。如果經(jīng)期大量食用生冷食物，脾胃在受到刺激的同時，人體陽氣也很容易受損。而陽氣受損很容易生寒，進(jìn)而導(dǎo)致血?dú)膺\(yùn)行不暢，容易引起痛經(jīng)。所以，這也是為什么經(jīng)期痛經(jīng)的原因，此時應(yīng)該避開生冷食物，多吃一些具有溫補(bǔ)作用的食物，比如羊肉、牛肉等。

3、禁挑食，以葷素搭配為主

因為血液中含有鐵元素，所以月經(jīng)來潮失血的同時鐵元素也會丟失。如果是正常月經(jīng)來潮，那失血量按照30-50毫升來算，一次月經(jīng)可能會失去15-50毫克的鐵質(zhì)。

如果血液中鐵元素含量不夠，那血紅蛋白等多種酶的合成就會受到影響，人體免疫功能也會下降，甚至還會引起缺鐵性貧血。所以，各位女性在月經(jīng)期間應(yīng)該多吃一些含鐵質(zhì)豐富的食物，比如瘦肉、雞蛋、魚類、動物肝臟等。

除此之外，平時也可以適當(dāng)食用一些菠菜、大豆等植物性含鐵量的食物，簡單點(diǎn)來說，經(jīng)期就應(yīng)該注意保持葷素合理搭配，更要保持飲食平衡，以維持經(jīng)期營養(yǎng)需求得到滿足。

經(jīng)期也可以喝蜜蜂熱牛奶，牛奶中的鉀元素有鎮(zhèn)痛作用，而蜜蜂中的鎂元素則可以消除緊張情緒。但也不是每次來月經(jīng)都要喝這個，蜜蜂熱牛奶主要針對經(jīng)期出現(xiàn)身體疲倦、情緒煩躁等身體不適的女性，這種情況在睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可以緩解身體不適。

總之，月經(jīng)期是女性身體比較虛弱的時期，也很容易讓病菌入侵。所以，此時要注意以上飲食禁忌，這樣才能提高受孕率。