備孕期間可以喝咖啡嗎？會(huì)有哪些危害？

很多朋友在平時(shí)生活中有喝咖啡的習(xí)慣，主要是為了提神。在備孕期間需要注意的飲食問(wèn)題有很多，由于咖啡中含有咖啡因，孕婦肯定是不能接觸的了。那么備孕呢？備孕期間可以喝咖啡嗎？會(huì)有哪些危害？

備孕期間可以喝咖啡嗎？

許多準(zhǔn)備要孩子的夫婦都會(huì)擔(dān)心備孕期間是否可以喝咖啡?？Х纫蚴强Х鹊闹饕煞?，也是一種刺激性物質(zhì)。因此，許多人認(rèn)為，喝咖啡會(huì)對(duì)胎兒的健康產(chǎn)生負(fù)面影響。然而，目前的研究表明，適量飲用咖啡在備孕期間不會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生明顯的不良影響。

咖啡因?qū)θ梭w的影響

咖啡因是一種刺激性物質(zhì)，可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善注意力、警覺(jué)性和反應(yīng)時(shí)間。在適量飲用的情況下，咖啡因的確可以幫助人們提神醒腦，但是過(guò)量飲用咖啡會(huì)導(dǎo)致一系列不良反應(yīng)，例如心悸、失眠、焦慮和頭痛等癥狀。

備孕期間的咖啡因攝入量

根據(jù)美國(guó)婦產(chǎn)科學(xué)會(huì)的建議，備孕期間女性每天最多可以攝入200毫克的咖啡因。這相當(dāng)于一杯8盎司的咖啡，或者兩杯茶，或者5罐330毫升的可樂(lè)。如果超過(guò)這個(gè)劑量，就可能會(huì)對(duì)胎兒的健康產(chǎn)生負(fù)面影響。

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盡管目前的研究表明適量飲用咖啡對(duì)胎兒的健康并沒(méi)有明顯的不良影響，但是過(guò)量飲用咖啡會(huì)導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)、早產(chǎn)、低出生體重和胎兒死亡等問(wèn)題。因此，孕婦應(yīng)該注意控制咖啡因的攝入量。

咖啡因以外的食品

除了咖啡以外，還有一些食品也含有咖啡因，例如巧克力、茶、可樂(lè)、能量飲料和某些草藥茶。因此，備孕期間女性應(yīng)該注意控制咖啡因的攝入量，并避免過(guò)量食用這些含咖啡因的食品。

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適量飲用咖啡對(duì)男性的生育能力沒(méi)有負(fù)面影響。但是，過(guò)量飲用咖啡會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量減少、精子活力下降和DNA碎片增加等問(wèn)題，從而影響男性的生育能力。因此，備孕期間的男性也應(yīng)該注意適量飲用咖啡。

結(jié)論

備孕期間可以適量飲用咖啡，但是要注意控制咖啡因的攝入量。如果婦女或男性飲用過(guò)量的咖啡，就可能會(huì)對(duì)胎兒或生育能力產(chǎn)生不利影響。因此，孕婦和準(zhǔn)爸爸應(yīng)該注意適量飲用咖啡，盡量避免過(guò)量飲用。