備孕期間要注意飲食，在飲食上要牢記這4點！

懷孕生子是每一個家庭的大事，為了能夠順利的生下一個健康聰明的寶寶，各方面都要特別注意，尤其是飲食方面要更加注意，因為飲食對懷孕幾率也有很大的影響。在備孕期間一定要吃合適的食物，才能夠讓女方懷上健康聰明的寶寶。

備孕期間飲食方面要注意什么呢？

1、 吃含鈣的食物

因為女性懷孕中期和懷孕后期很容易出現缺鈣或者缺鐵性貧血的情況，所以在懷孕之前一定要及時的補充一些含鈣的食物，因為到懷孕之后再去補充就有些晚了。尤其是本身營養就不充分的女性，在備孕期間更要多吃一些含鈣的食物，比如說魚類，蛋類，牛奶，牛肉等等。長期吃這些食物，身體就可以儲存足夠的鈣了。

2、 吃一些可以改善精子活力的食物

夫妻雙方想要成功的擁有孩子，精子和卵子的質量都非常重要，如果精子的活力不足，那么失敗的幾率則會大大增加，所以在備孕期間男性一定要多吃一些改善精子活力的食物，比如說魚、蝦、動物的肝臟以及瘦肉等等。這些食物不但男性要多吃，女性也要多吃，因為這些食物在改善精子的同時，也能夠改善卵子所存在的缺陷。

3、 吃新鮮的蔬菜和水果

在備孕的時候，最好可以吃一些沒有受到污染的蔬菜和水果，如果能夠吃到一些野菜和野生的菌類就更不錯了，比如說蘑菇等等。在備孕期間最好不要吃含有食品添加劑的食物，比如說各種零食。

4、 飲食的種類要豐富

不同的食物含有的營養成分也各不相同，所以在備孕的時候，飲食的種類一定要豐富，不可以偏食。在吃精糧的同時要配備一些粗糧，比如說玉米，小米，莜面等等。在吃素菜的時候要搭配一些葷菜，只有這樣身體才能夠攝取足夠的營養。另外主食也不可以太單一，除了米飯饅頭之外，還要吃一些谷類，比如說粗糧粥就是很不錯的選擇。

備孕不僅僅是女性需要面對的事情，男性同樣需要注意。雖然在其他方面男性幫不到女性，但是在飲食方面卻可以陪同自己的另一半一起努力。這樣不僅可以讓自己的另一半心情變得舒暢，而且還可以攝取營養非常豐富的食物。