備孕期間小貼士，助你馬上好“孕”
懷孕期間，你的身體不再是只屬于你自己，而是屬于你和寶寶兩個人，無論你攝入什么，都是有寶寶在和你分享。為了讓寶寶健康成長，為了給寶寶一個好的生長環境，你是否也在做著改變呢？如果是，那下面這些可能會幫到你。
??你是否在積極備孕呢？下面的幾條小貼士將會幫助你更加健康的備孕，更好的迎接寶寶的到來。
1、去醫院住孕前檢查
??備孕前要去醫院進行全面的孕前檢查，讓醫生全面了解你的生活方式、飲食習慣、體重、服用藥物的情況以及病史，這些因素都會影響你受孕的幾率，請根據醫生的建議及時進行調整。
2、服用葉酸和孕期維生素
最好在你準備備孕的一個月前就開始服用葉酸和孕期維生素，它們能夠有效地降低胎兒某些先天性缺陷出現的概率。大多數的孕期維生素都會含有400mg的葉酸，請根據說明書服用。
3、確保沒有服用致畸藥物
??備孕前向醫生咨詢你現在服用的藥物和膳食補充產品是否有致畸作用，如果有的話，請醫生給你開對胎兒更安全的替代品。
4、戒煙戒酒
??戒煙戒酒能夠有助于防止胎兒出生缺陷和其它發育問題的出現，如果你實在戒不掉，請向醫生尋求幫助。
5、改善飲食習慣
??只有飲食習慣健康安全才能有助于胎兒的健康發育，備用期間要少吃快餐食品，多次水果蔬菜等健康食品。
6、體重管理
??超重或是體重過輕都不利于受孕，在備孕前達到醫學上理想的備孕體重是多少，這將有助于減少你在孕期出現妊娠高血壓或是妊娠糖尿病的幾率。
7、積極尋找安全的孕期運動
在懷孕期間保持身體的健康活力對孕婦來說是至關重要的，在備孕時你便可以著手開始尋找針對孕婦的健身課程了。一般來說，散步和游泳都是安全健康的，可以在整個孕期或是產后進行。
8、保持口腔健康
??在備孕期間要加強口腔健康，尤其是牙齒和牙齦。因為在懷孕期間牙齦出血較平時來說更加頻繁，所以在備孕期間要格外注意口腔健康。
9、限制咖啡因的攝入
??攝入太多咖啡因會影響你的睡眠，所以，備孕期間要限制咖啡因的攝入量。一般來說，每天最多攝入200mg，相當于一倍12盎司的咖啡。
10、限制食用海鮮
一般來說，你可以每兩周食用一次海鮮，比如蝦、鮭魚、鯰魚等。但不要吃汞含量過高的魚類和貝殼類海鮮，它們可能會對胎兒的生長發育造成傷害。請注意：汞含量高的海鮮包括：旗魚、鯖魚，鯊魚，方頭魚和長鰭金槍魚。
