備孕期間如何把卵子養的“白白胖胖”？這4個方法很實用

現代女性追求白瘦美完全沒有關系，但是對于適齡或是育齡女性來說就不好了，這會對卵子造成一定的影響，故意的節食或是過分瘦弱都不利于卵子的發育。因為卵子比較喜歡粗大圓，只有這樣才能提高與精子受精的幾率，從而實現孕育。也就是說，對于卵子來說，只要女性讓它“喝飽睡好”，那至于生育這塊，就基本上沒有任何問題了。卵子主要是由卵巢功能所產生，直徑大概有0.2mm，這個是卵巢除了分泌女性必需性激素之外的第二用處，那就是產生卵子。女人這一生中可以發育成熟并排出卵子400-500個，基本上一個月排出一兩顆，卵子質量會隨著年齡的增加而下降，這也是為什么備孕這么辛苦的原因。

正常情況，卵泡的直徑達到18-28mm時，就是我們經常說的成熟卵泡，它們外形飽滿，呈圓形或橢圓形，內壁薄而清晰，這樣的卵泡排出體內之后更容易受孕。當然，成熟卵泡的直徑因人而異，有些長到15mm就排出去了，有些則是憋著勁長到25mm，甚至更大。而要想把卵子養的“白白胖胖”的，那以下這幾點就要做好：

1、多加運動

很多人以為卵子在體內，應該會很懶，這樣干脆就別做那些沒用的運動了，但事實并非這樣。卵子在體內更希望女性能動一動，因為這種適當鍛煉可以提高女性身體素質，各種器官也都更加強壯，為后期的懷孕做好基礎準備。

2、及時給身體補鐵

生活中很多女性都有貧血的情況，其實這個大多數是因為缺鐵所致，每個月的月經也會失去很多鐵元素。而鐵元素剛好又是卵子的養料，所以，要想卵子更加健康，那平時就要多補鐵，比如多吃菠菜和動物內臟。

3、葷素搭配飲食

一日三餐都要講究葷素搭配，這樣不僅可以讓身體變得健康，卵子也會跟著更加圓潤。平時可以多吃一些黑豆、豆漿，其中的黑豆可以預防卵巢早衰，而豆漿則可以有效調節內分泌，以免內分泌失調而影響排卵。

4、保持心情愉快

心情與卵子質量也有很大的關系，如果女性太過于焦慮，肯定會導致內分泌失調，緊接著影響卵子。總之，卵子質量好不好，我們無法憑肉眼去判斷，大家可以去醫院做超聲監測，這樣就能判斷出卵泡的發育情況。通過以上方法養出“白白胖胖”的卵子之后，就可以抓緊時間備孕了。