備孕期，夫妻多吃6種食物，提高備孕成功率！

來源：好試管作者：好試管更新時間：2024-05-21 點擊數(shù)：

優(yōu)生優(yōu)育是每個家庭都十分關(guān)心的問題，能生下身體健康聰慧的小寶寶是準(zhǔn)備備孕家庭的愿望。正確備孕方式是實現(xiàn)這一愿望的先決條件，其中飲食調(diào)理尤為重要，那么男女雙方在備孕期間哪些東西可以多吃，哪些東西盡量少吃呢？看完蘿爸今天的分享，你就能夠知道了！那么，備孕期，夫妻多吃6種食物，堪稱備孕幫手，提高備孕成功率！那么下面就一起來看看吧！

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備孕期，要吃什么食物？

1、多吃含鐵的營養(yǎng)食物

動物血、肝臟及肉中含鐵量較高，在備孕期間要多吃此類含鐵類食物，補足鐵元素。鐵是人體生成血小板的主要原料之一，女性由于生育和月經(jīng)失血，人體內(nèi)鐵元素有可能儲備不多，這個時候就需要補一些鐵類食物，懷孕后由于母體和胚胎的雙重需要，易造成貧血，而鵝肝是所有動物肝臟之最，但是也會比較貴，所以如果條件允許可以選擇吃一些鵝肝，如果不允許，那么就用其他動物肝臟也是不錯的。

2.備孕期間應(yīng)選擇含碘食鹽做菜，除此之外，還可以吃一些紫菜、海帶等，以增加碘儲備。

碘會影響新生兒智商和身材胚胎發(fā)育，若碘元素缺少，嬰兒可能會發(fā)生神經(jīng)系統(tǒng)受損和認知能力障礙，嚴重者可能智商較低，一定要引起注意。

3、多吃含葉酸的食物

葉酸分成天然葉酸與人造葉酸，天然葉酸普遍存在于新鮮蔬菜、水果、肉類中的。人工葉酸如葉酸片。孕婦對葉酸的需求略高于正常人群，此時更應(yīng)該補一些葉酸食物，葉酸與嬰兒正常發(fā)育、身體健康保持以及多種病癥的風(fēng)險有關(guān)，是細胞增殖，組織生長于和機體發(fā)育不可或缺的微量營養(yǎng)成分。研究表面，懷孕早期缺少葉酸容易引起，胎兒神經(jīng)管畸形，還可造成眼、口唇、顎、腸道、心血管、肺、骨頭等器官的畸形。蘿爸也推薦：西蘭花、菠菜、橘子等富含天然葉酸的食物，可作為日常的食物。

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4、多吃含維生素C、維生素E等食物

新鮮蔬菜水果中的富含維生素C，如青菜、韭菜、橙子、獼猴桃等，維生素C能協(xié)助產(chǎn)婦增進鐵、鈣、葉酸的吸收利用，還能增進軀體代謝；富含維生素E的魚肝油、芝麻油、胡麻油等，維生素E又稱作生育酚，具備抗氧化的基本功能，是正常生長和生育所必須的脂溶性維生素，故備孕女性也需要每日定量補充。

5、多吃含鈣的食物

奶制品、豆制品含鈣較高，孕前開始補充鈣主要是確保婦女在妊娠期間嬰兒取得充裕鈣。產(chǎn)婦正常的血鈣水準(zhǔn)，對保持細胞內(nèi)基本功能、蛋白激素的制備及分泌、代謝等有最重要作用。

6、多吃含鋅的食物

產(chǎn)婦缺鋅，可再次發(fā)生相當(dāng)嚴重妊娠反應(yīng)、胎兒宮中發(fā)育遲緩、畸形，產(chǎn)程延長等，而且對于男性來說，補鋅有助精子質(zhì)量提升，大大提升備孕成功率，所以，夫妻都要多吃。而補鋅的食物中，有如：海鮮、牡蠣、肝臟、牛奶等含鋅較高。但是有一些內(nèi)陸城市，要吃到新鮮的海鮮也不容易，那么其實可以買一些干貨，比如牡蠣干、蝦皮都是不錯的補鋅食物。

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