備孕期，女性多做這個(gè)運(yùn)動(dòng)，可促排卵，大大提升備孕成功率！

 夫妻如果想要備孕的話，對(duì)于一些備孕的準(zhǔn)備工作，應(yīng)該要做提前了解，比如該吃什么食物，該補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)，準(zhǔn)備計(jì)算排卵期等等這些都是備孕成功的關(guān)鍵所在。但是不知道大家有沒有聽過有一種運(yùn)動(dòng)也能夠提升備孕的成功率呢？那么今天蘿爸就和大家聊聊關(guān)于，備孕期，女性可多做這個(gè)運(yùn)動(dòng)，可促排卵，大大提升備孕成功率！

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就是跳繩。很多女性體內(nèi)身體其實(shí)看著都不錯(cuò)，但是一到排卵的時(shí)候，就不會(huì)遇上一些難題，常常沒辦法成功排出卵泡，那么計(jì)算好自己的排卵期，在臨近的排卵期的前3-5天，就可以開始做每天跳繩。

跳繩是一項(xiàng)較為有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可以幫助女性的卵巢平滑肌獲得更佳的舒展和發(fā)育，特別是平常排卵不是很順利的時(shí)候，如果在排卵期之前幾天可以多跳繩的話，不僅可以讓成熟的卵泡更好的排出來，精子進(jìn)入卵巢口的機(jī)會(huì)也是相當(dāng)大，這樣就可以提升備孕成功率了！

但是，跳繩也是要注重時(shí)間和規(guī)律，不要隨便跳，所以想要跳繩一定要注意下面這5個(gè)點(diǎn)：

1、如果大姨媽剛剛走，那么女性的內(nèi)膜子宮恢復(fù)是需要一定的時(shí)間的，不可以大姨媽剛剛走就進(jìn)行這項(xiàng)活動(dòng)，最快都要大姨媽走后的第四天才能開始，這樣不僅會(huì)負(fù)面影響內(nèi)膜，也可以協(xié)助女性朋友提升身體素質(zhì)。

2、女性朋友要確切自己的排卵期時(shí)間，鄰近排卵期的話，最好堅(jiān)決每天都跳繩，特別是排卵日這一天，跳繩的時(shí)間可以比平常久一點(diǎn)。而同房以后，最多24小時(shí)內(nèi)都不可以再跳繩，否則也會(huì)負(fù)面影響受孕成功率。

3、備孕期間不僅要注重跳繩時(shí)間，次數(shù)也是要留意的。如果自己的身體素質(zhì)較為好，那么每天可以跳五百下就非常不錯(cuò)了，特別是排卵期這段時(shí)間，并不一定要一次性全部跳完，可以分幾次跳。

4、跳繩最好選擇晚上六點(diǎn)到八點(diǎn)之間，早飯之前一個(gè)小時(shí)或者早飯后一個(gè)小時(shí)，不可以一吃飽就運(yùn)動(dòng)，而且跳繩以前是必須做熱身運(yùn)動(dòng)的，這樣運(yùn)動(dòng)的過程中的就不會(huì)出現(xiàn)受傷的狀況。

5、有的女性并無法一下子就跳五百下，不過也沒關(guān)系，慢慢來漸漸適應(yīng)就好，而且跳繩在鍛煉自己軀體的同時(shí)，之后分娩順利了，軀體的承受能力也不會(huì)較為好。

但是如果排卵期早已過了，為了自己更佳的身體素質(zhì)，跳繩次數(shù)可以增加，經(jīng)期就不要跳了。

所以，備孕難？平常多做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，提升成功率，想要寶寶，就收好！其實(shí)想備孕順利的話，最好夫妻雙方備孕以前都先身體檢查一下自己的身體，女性內(nèi)膜較為健康的話，備孕率也會(huì)大幅提高，平常夫妻如果有一些壞習(xí)慣的話，一定也要改正過來，作好飲食規(guī)律和作息規(guī)律的好習(xí)慣，而夫妻備孕期間的心境更為重要，特別是女性，心境一度沮喪的話，很更容易負(fù)面影響到身體的內(nèi)分泌。備孕期間，夫妻需要更加放松。