備孕爸媽如何搭配營養(yǎng)，才能讓孕后胚胎的發(fā)育不受影響

門診的時(shí)候，經(jīng)常有人問：我準(zhǔn)備懷孕了，備孕期我需要做那些調(diào)劑呀，特別是養(yǎng)分飲食方面？為什么備孕期，準(zhǔn)爸媽要做養(yǎng)分彌補(bǔ)方面的調(diào)劑呢？

備孕期增長養(yǎng)分彌補(bǔ)，能夠讓卵巢的功能更好，從而卵子質(zhì)量可以達(dá)到更健康的尺度。另外，孕早期孕媽媽大多會(huì)有一段時(shí)間的初孕反應(yīng)，這時(shí)，胚胎發(fā)育需要的養(yǎng)分大部分是從母體中獲取的。假如母體中貯存的養(yǎng)分不夠，就會(huì)影響胚胎的發(fā)育。

最后，精子的生存也需要優(yōu)良的蛋白質(zhì)、鈣、鋅、精氨酸和多種維生素等，準(zhǔn)爸爸在孕前也應(yīng)注意養(yǎng)分。

因此假如夫妻雙方忽視了孕前養(yǎng)分，很可能會(huì)給胎兒的發(fā)育帶來消極的影響。

準(zhǔn)爸媽孕前養(yǎng)分應(yīng)做到以下幾方面：

實(shí)現(xiàn)尺度體重。育齡婦女若體重太低，養(yǎng)分狀態(tài)欠佳，易生低體重兒；體重過高則易招致自身發(fā)生某些懷胎并發(fā)癥，如懷胎期高血壓疾病、懷胎期糖尿病等，且能招致超常體重兒的出生。

合理安排飲食。體重過高者應(yīng)在炊事養(yǎng)分素平衡的基礎(chǔ)上削減每日攝取的總熱量。原則是低熱量，低脂肪，合適優(yōu)良卵白(如魚、卵子、豆制品、瘦肉、牛奶等)，以削減脂肪(如肥肉、內(nèi)臟、卵黃、硬果、植物油等)為主。體重太低者應(yīng)改正厭食、挑食、偏食習(xí)氣，削減零食；保證天天炊事養(yǎng)分素的攝取，增長碳水化合物、優(yōu)良卵白、新鮮蔬菜水果等，脂肪按需要量攝取不宜過量；禁煙酒及成癮藥物。

改正養(yǎng)分失衡。孕媽媽養(yǎng)分失衡會(huì)使胎兒發(fā)育所需的某些養(yǎng)分素短缺或過量，于優(yōu)生不利。故孕媽媽在懷孕前應(yīng)當(dāng)對(duì)自己的養(yǎng)分狀態(tài)做全面了解，必要時(shí)也可向養(yǎng)分師咨詢，有目的地調(diào)劑飲食，積極貯存平時(shí)體內(nèi)含量偏低的養(yǎng)分素。如機(jī)體缺鐵，可過量增長牛肉、動(dòng)物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等的攝取；缺鈣可過量增長蝦皮、乳制品和豆制品的攝取。

健康飲食行為。每餐不要吃得過飽，七八分飽即可，不暴飲暴食，細(xì)嚼慢咽，延長進(jìn)食時(shí)間，按進(jìn)食籌劃把每餐食品籌劃好。